求解产后怎么全面补充营养？

Question

如题所述

Answer 1

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的流质食物，逐渐过渡到正常食物。记得少食多餐，因为月子里面产妇大部分时间都是躺在床上，因此，不宜吃太多，易造成消化不良。
大鱼大肉本就容易使人燥热，产妇肠胃功能还未完全恢复，最好先不吃。
饮料和酒精类饮品不适合月子里的产妇饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分，千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克；富含钙质的食物有牛奶、虾皮、芝麻等；富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
水果和蔬菜富含纤维素，中国居民膳食指南里面提到，哺乳期每天建议蔬菜500g，水果200g、400g左右，饮食要多样化，才能保证所需营养。
优全产妇营养补充品，针对产后妇女生理特征、营养需求专属定制。将营养医学与中医传统智慧完美结合，中药调理气血双补、营养医学多维补充：富含产后快速恢复所必需的18种营养素和中华医学药食两用补气养血三大名品。补气养血、营养补充，营养成分高度强化，月子期必备佳品！

Answer 2

我产后吃的美好蕴育乳母营养包，它里面含有利于产妇身体恢复的必需营养素：它包含有利于产妇身体恢复的必需营养素，能够有效改善因产后缺乏α-亚麻酸、微量元素、膳食纤维等营养而导致的缺铁性贫血、水肿、便秘等不适的情况。