幺儿三岁了,最近在学民族舞,但是我看她的老师,和一些网上练舞蹈的图片面,他们的腿好粗,一点都不好看,我只是想幺儿学舞后有一项特长,并不是想要他学得好精深。有专业的人士帮我解释一下吗,倒底是不是学了民族舞后腿会变粗啊?
学民族舞腿会变粗。
长期跳舞的人会发现他的小腿会特别硬,因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况,是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态,时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。
不管你多么喜欢跳舞,你都要适度,虽然说学习舞蹈要花大量的时间,但是动作强度比较大的舞蹈对肌肉的损伤是很大的,所以练习和休息的时间一定要协调好。
当训练疲劳时,腿部会出现酸痛现象,可以适当的对腿部做按摩放松;在稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,可做大腿肌肉的抖动,防止肌肉血液循环不流畅;训练过程中,大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多,影响到腿部的肌肉劳损,需要适当的对其休息。
跳民族舞容易让腿变粗的原因:
1、直腿
在做这个动作的时候会因为长时间无意识去彻底拉直,造成大腿变粗。以大腿的股四头肌为例,当拉长腿是肌肉成上提状;若没拉的很直,时间一长肌肉下端会成较大的坛子状。这就是说肌肉并没有充分收缩。
2、屈腿负重
这个动作常见的运动形式是举重。跑步(尤其是短跑)。骑自行车。这些运动仅仅减掉的肝糖热,既减不了多余脂肪,还会使得大腿越来越粗。
3、静力工作
这种工作过度会使大腿憋粗。静力工作的概念是指当肌肉收缩到一定程度后。固定收缩幅度。使动作不在变化。这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。例如:舞蹈训练中的控制运动
4、大腿内侧
这里容易囤积脂肪。原因是这里的肌肉不好训练。练不到位,使内侧的肌肉能力欠缺,多余的脂肪消耗不掉。