早上跑步好还是下午好，跑多长时间？

Question

如题所述

Answer 1

　　其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
　　真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

Answer 2

科学研究表明最好的运动时间大概是下午四五点的样子，但是这个不必太过于循规蹈矩，你什么时间方便就什么时候去跑就可以了，我想基本上下午四五点都木有空跑步的，大多人都是早上跑，晚上跑的也有一部分，这个主要取决于你什么时候空，什么时候比较方便，本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

那肯定是下午好，傍晚的时候是运动的最佳时间，跑多长时间就要看你追求的是什么了，如果说是减肥的话，最少要1个小时以上，小强度时间长的就减肥。

Answer 4

最佳的运动时间是4~5点，早上跑能让你更精神。 晚上跑能睡得更香。
早上空气新鲜，晚上空气不怎样，因为植物排放二氧化碳。
早上清静，晚上激情。

Answer 5

一般观念觉得早晨好~ 其实就科学研究发现，身体最适宜运动是下午4~6点。当然早晨锻炼也有早晨锻炼的好处