每天坚持做俯卧撑100—80个能达到减肥效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

扩展资料：

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。

所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。

在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁男”。

参考资料：

百度百科-俯卧撑

Answer 2

首先，80-100太多了，10-20就可以了吧，

其次，或者保持俯卧撑胳膊撑直身体的那个动作，身体在侧面看成一个直线(瑜伽动作里的斜板式)，胳膊、腹部、腿都会吃力。

最后，睡前醒后运动时减肥最佳时间。

扩展资料：

建议采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动 比如慢跑 游泳等 控制饮食 尽量不吃零食 ，多喝水。水可以促进人身体的新陈代谢，无论是在平时还是运动后都要多补充水分。每天早起一杯水，清清肠胃，开启新的一天。 注意饮食，但也不需要刻意去节食，身体健康最重要。控制高热量的东西的摄入，多吃水果蔬菜，睡前3小时不要吃东西。另外，早餐必须吃！对于减肥很重要，对健康更重要。

参考资料：百度百科-俯卧撑

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Answer 3

首先，80-100太多了，10-20就可以了吧，
其次，或者保持俯卧撑胳膊撑直身体的那个动作，身体在侧面看成一个直线(瑜伽动作里的斜板式)，胳膊、腹部、腿都会吃力。
最后，睡前醒后运动时减肥最佳时间。
扩展资料：
建议采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动
比如慢跑
游泳等
控制饮食
尽量不吃零食
，多喝水。水可以促进人身体的新陈代谢，无论是在平时还是运动后都要多补充水分。每天早起一杯水，清清肠胃，开启新的一天。
注意饮食，但也不需要刻意去节食，身体健康最重要。控制高热量的东西的摄入，多吃水果蔬菜，睡前3小时不要吃东西。另外，早餐必须吃！对于减肥很重要，对健康更重要。
参考资料：搜狗百科-俯卧撑

Answer 4

每天做80~100个俯卧撑，对于脂肪较多真正需要减肥的人群来说，没有效果。
俯卧撑是肌力训练并不是有氧运动，所以运动的过程不会燃烧脂肪。
但是对于体重标准的人群，做俯卧撑能增加肌肉量，肌肉增多，人体基本代谢会增加，消耗的热量也会增加，所以对于这类人群来说会有一定的减肥效果。

Answer 5

每天俯卧撑400个，仰卧起坐800个，举哑铃每只手100下，坚持30天，你就会发现有一个更壮的自己！不过要循序渐进且坚持下去哦！