第1个回答 2013-04-18
适当运动应该可以的.去年10月,我的肩周炎发了,一做拉力器就痛.但我一直没吃药,坚持小量活动:如甩甩手\跑跑步等,四个月后疼痛感就消失了,现在我又能做拉力器和俯卧撑了本回答被网友采纳
第4个回答 2019-11-10
注意保暖同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当可以外fu(古顺、肩周、贴),对待肩周炎的目的在于改善肩部血液循环,加强新陈代谢,统统是为了可改善症状,平时注意避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖。
锻炼方法:
(1) 长坐姿势坐好,曲右膝自左膝下穿出放于左臀旁,曲左膝跨过右膝放于右臀旁,双膝重叠指向正前方,挺直脊背,眼睛看向前方。
(2) 吸气,双手体侧平举,呼气,屈右肘向下,同时屈右肘向上,双手在背后肩胛骨之间相扣。
(3)右肘尖指向天花板, 挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。交换体位练习。
饮食注意:
1、不吃肥腻的食物。例如奶油,油炸食物,肥肉等。如果每天吃高脂肪类食物将会出现关节强直关节疼痛肿胀。
2、不吃铁锅烧的饭菜。这是因为铁可以和人体中的蛋白质结合成一种物质。这种物质能促进关节的。因此肩周炎的患者最好不用用铁锅煮饭。
3、不吃海味等发物。这是因为海参海带还在海鱼中的尿酸会被人体吸收后,在关节中形成尿酸盐结晶。
4、不吃生冷寒凉的食物。例如绿豆,冬瓜,黄瓜等这些生冷的食物对身体不好。
5、平时的生活中,也特别注意,不要熬夜,不要干重活儿,要养成良好的生活习惯和作息习惯。
6、肩关节活动是上体正直,在平时的生活中尽量做一些力所能及的事,不要动作过猛,以免再度损伤,引起剧烈疼痛。