第1个回答 2013-05-09
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
推荐采用标准姿势,可以参考乔丹、拉里博得这些老一辈球员的手法,都很标准,但是如果你像马里昂那样也能保持高命中率也行;协调性就是如何用力得当地完成投篮动作,一般先膝盖发力,然后腰挺直,然后胸挺起,之后肩放松,接着抬起手臂,最后力量传到小臂和手腕,顺势把球投出去。整个动作的要领就是身体放松和节奏感,僵硬的身体无法合理的使用力量,也不会投出优美的弧线。
投篮的话首先基础很重要,掌握正确的姿势和调整身体的协调性:
为了保持正确的姿势和良好的协调性,就要加强练习,增加手感和身体的感觉,动作越熟练越好,在任何情况下都能保持正确的姿势。很多人在练习的时候命中率很高,但是在比赛中就立刻下滑,主要是由于动作要领掌握的不扎实,加之经验不足,往往投篮的时候动作都变了型,出手后连自己都知道进不了了。
第2个回答 2013-05-09
运球说难听点跟自身的身体协调性有很大联系。
然后是球感,可以通过降低拍球高度来增强,就是光用手指拍球,越低越好,让手指熟悉球性。
正确的运球姿势,这个在网上看视频吧,多练习,开始不习惯,但是练久了就成了本能了。
还有就是最后左右手同时练,不要光练右手,这样过人的路线选择多些。
剩下的就是要多练了,没有捷径的。
这些是自己的心得,我也是业余爱好者,希望可以帮到你。本回答被提问者采纳
第3个回答 2013-05-09
要控制好蓝球就要多拍球,运球,大量的重复的练习,可以通过绕杆运球,或者绕櫈子等进行。百度上有很多控球的视频,你可以找来看一下参照。中投基本上动作没有错的话也是大量的不同位置的练习,有老话是拳不离手,曲不离口,工多手熟!
第4个回答 2013-05-09
和你说下我自己的经验吧,我原来运球总喜欢用眼睛看着球才能运,后来感觉在实战中总容易被断,于是开始练习不看球运球,在晚上吃完饭拿球出去练习,反正是晚上也看不见,就这样练习运球,大约坚持1个月可以有效果,提高中投主要看投篮姿势以及手感,也是练习程度的问题