有强迫症怎么办？

Question

我总是觉得这里不舒服，那里不舒服，一整天都想着。
总是在看书的时候想，其实是不爱读书啦。
可是我就是很厌学，可就是要读。
谁帮帮我?

Answer 1

你这是有强迫思维，不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗，自我治疗强迫症的方法有以下几种：\x0d\x0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。\x0d\x0a2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。\x0d\x0a3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

看强迫症书，让你更强迫

Answer 3

1.不要随便给自己下定义！
2.强迫症性格缺陷及其心理治疗
（1）性格特征
此类缺陷者拘谨、犹豫不决、追求完美、按部就班、过分自我克制、过度自我关心、小心翼翼、自我怀疑、精神高度紧张难以松弛。这类人在工作上通常高度负责、一丝不苟、蛋效率并不高，且缺乏创造性，另外，不少强迫症缺陷者的父母亲是强迫性格者或者对自己子女教养方式过分严格，刻板，即家庭因素是导致强迫性格缺陷的重要原因。强迫性格缺陷者很容易发展为强迫性神经症。
（2）心理训练方法
a、抛却完美法
美国著名精神病学家杰维。伯恩斯曾说过：过分追求完美，是取得成功的拦路虎，使自拆台脚的坏习惯！过分追求完美的人比一般人更容易经受更多的心理压力和忧虑，导致创造能力和其他心理的削弱，使自己的能力，人际关系和自尊心等心理行为扭曲，导致不合逻辑的思考问题方法，轻者陷入强迫性格缺陷，严重者易患强迫症。
b、顺其自然法
强迫症性格缺陷者减轻和放松减轻精神压力的最有效方法是凡是顺其自然。比如：担心门没有关好，就让他没有关好；桌上的东西没有收拾干净，遗漏些也无妨。开始时可能会由此带来焦虑情绪但由于患者的强迫行为还远没有达到强迫症那样无法自控的程度，所以经过一段时间的训练和自己一直得努力，症状会消除！
----摘自《心理学改变你的生活》
强迫症
症状与表现：
强迫症是指病人主观体验到源于自我的某些观念和意向的出现是不必要的，或其重复出现是不恰当的，但又难以通过自己的意志努力加以抵制，从而引起强烈的紧张不安及严重的内心冲突，伴随着某些重复动作和行为往往是患者为了减轻其内心紧张不安，屈从于令人不快的思想和意志或进行对抗而呈现出的继发现象、临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面出现强迫症状。
1、 强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。
2、 强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法，不道德行为或者精神失常等。
3、 强迫意向：赶到内心有某种强烈的内在驱动力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。
4、 强迫动作：患者屈从或者对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。
辅导要点：
不论是强迫观念，还是强迫意向，或者是强迫行为，他们同属于强迫症，虽然他们的表现有轻有重，不尽相同，但是，其产生的原因却是相近的。
强迫症的病因是很复杂的俄，一般的说与患者的强迫人格及一些社会因素有关。不过具体到强迫症患者个人则各有不同。
有些人是在强迫人格的基础上逐渐出现强迫症状的。这些人心理上总是要使自身或周围环境保持某种固定的模式，他们注重细节，力求准确，总有“不安全”或“不完善”或“难以确定”的感觉，当其进入青少年时期，生理发育上的明显变化，在与社会交往日益密切的过程中的不适应，均可导致强迫症的出现。
有些人是由于工作和生活环境的变换加重了责任，工作学习过分繁重紧张，要求过分严格，或者处境不顺利，常担心发生意外等，都可以造成长期的思想紧张，使情绪焦虑不安，逐渐出现一些强迫症状。
另外，亲人死亡，突然的惊吓，严重的意外事故，意想不到的情感变故，巨大的财产损失等均可带来思想上的沉重打击，导致心理失衡，赶到紧张、痛苦、焦虑及恐惧，唯恐祸不单行，因而反复思考和检点自己的言行或安全措施，逐渐的，一些强迫症状便油然而生了。
强迫症是令人苦恼的。对于强迫观念的人来说，日复一日，年复一年的思考一些毫无用处的问题，无端的消耗了他们的时间和生命。
治疗方法：
1、 思维停顿法。这种方法的关键是用某种强力性信号禁止强迫性观念的出现，最简单的做法便是对着对折不听使唤的大脑猛喝一声“停”。
第一阶段是患者请自己的亲属或者朋友做助手喊“停”，当助手说“开始”后，患者便一心一意的进行通常的强迫思维，出现想法是便抬食指示意，助手便说一句“停” 并用木条击桌，接着要求患者也大喊一声“停”，重复20次。
第二阶段做法和上一阶段相似，所不同的是助手说“停”后，不用木条击桌，患者跟着喊“停”（也进行20次）。
第三阶段的做法也和第一阶段类似，但患者出现强迫思维时，助手即不喊“停”，也不敲桌，只是要求患者随着想象喊“停”，同样20次。
第四阶段，患者进行自我思维停顿法。患者努力想象听到自己对自己高喊“停”。患者一人独自不断练习，直到能非常清晰的听到“停”的高喊声。
2、 满灌疗法。满灌疗法是让患者直接暴露在赶到焦虑的现实情景中，冲击它唤起的焦虑，并以此校正不良认知或者不良行为的一种方法。实施这种方法是应知道，焦虑与害怕都有一个发生、高峰、减弱的过程。如果第一坚持住了，那么症状以后就会逐渐减轻。凡是强迫症患者，都显得烦躁不安，缺乏耐心，性情急躁，时常为自己的想法或行为担忧，害怕自己做出不利自身或他人的事来。这种焦虑和紧张，大都发生在一种强迫观念、意向或行为之前，越是临近，则越紧张，真正当强迫状态产生后，这种焦虑就会得到一定的缓解。另外，当一些强迫观念、意向或行为出现前或出现时，许多强迫症患者感到很恐惧，他们可能表现出心惊胆颤，手足冰凉。患者的害怕表现在两方面。 其一，他们总是想抵制对己不利的想法和行为，总是试图避免他们出现，而这种想法和行为大都很顽固，所以他们就十分害怕自己无力防止自己痛苦的想法和行为出现，于是他们成天就在这种害怕和担忧中浸泡着，挣扎着。其二，当强迫观念或意向出现时，若与患者的人生观，世界观相反，或与伤害和被伤害联系时，这种恐惧感就更严重。
强迫症好比是一颗是，患者体验和表现出的众多症状是枝叶，患者的“怕”是主干，患者的个性缺陷则是深深的树根，从个性方面看，强迫症患者往往表现出主观任性、自制力差、胆小怕事、优柔寡断、迟疑萎缩、过于谨慎、过于多虑等人格特点，他们的情绪体验往往倾向内部，老是从自己的内心体验中寻找答案，而不愿太多的观察事实，凡是遇到困难和问题，就趋向于自我解决。自卑也是强迫症患者个性中普遍存在的。他们老是在内心深处或者口头上重复着这样一个观念：我不行。而且他们会在多个方面，如学习，外貌等，体验到害羞、消沉、沮丧和失意。正是这些个性缺陷，埋下了强迫大树的深根。“怕”则是强迫症向上生长的树干，强迫症患者有一种期待性恐惧，他们有一种抵制有害性行为想法的内心冲满灌疗法事件发生。这种种的“怕”，更加速了强迫症的生成。
强迫症这棵大树给多少人带来了苦恼，若除去他必须摧其杆毁其根，其根非一朝一夕生成，改变也难，那么摧毁“怕”这一树干也许是个好方法，而对于强迫意向来说，满灌疗法能较好地解决这个“怕”字。
――――摘自《心理卫生与心理辅导》本回答被提问者采纳

Answer 4

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

Answer 5

很明显是强迫症的表现

给你找了一个连接

相信你能用着

祝你早日康复

强迫症【临床分类】

症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。

一、强迫观念

即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。

（一）强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。

（二）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。

（三）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。

（四）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

（五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

二、强迫动作

（一）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。

（二）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

（三）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。

（四）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

三、强迫意向：

在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

四、强迫情绪（obsessive emotion）

具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

五、强迫恐惧

此种恐惧与病人的强迫性思维有联系，病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫，而感到恐惧，从而尽量逃避参加这样的场合。

六、强迫行为（obsessive behavior）

具体表现，可以是屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好、门是否锁上；可以是对抗性强迫行为，如反复在内心告诫自己不要把强迫意向转变成实际行动；也可以是强迫性仪式动作，如进家门必须先跨左腿、出门之前必须按序化装等。此外还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫摇头、强迫咬指甲等。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/330.html?wtp=tt