看强迫症书，让你更强迫
01
看医生吃药，在日常生活中或者工作中，发现自己有强迫症的症状，而且症状是比较严重的，这种情况下可以去看一下医生，如果确定了是比较严重的强迫症。这种情况下，最好配合医生吃一些药来改善一下强迫症的症状。
02
看心理医生，对于一些比较轻微的强迫症症状，有些人就可以自行的解决，但是有些人就没有办法自己解决。这种情况下，可以试着去找一找心理医生，让比较有经验的心理医生帮助你摆脱强迫症，好的心理医生可以让你循序渐进的摆脱强迫症。
03
不要太追求完美，很多人之所以会有强迫症，就是在日常生活中或工作中太追求完美了。这种情况下，一定不要太强求自己，可以试着用一些比较简单的方式来改善一下强迫症，比如首先可以从不过分在意别人的评价开始。
04
不要胡思乱想，强迫症的患者在日常生活中都会不知不觉的胡思乱想。一些本来很小的事情，因为强迫症患者胡思乱想以后，就会变成天大的事。这种情况下，在看待所有事情的时候，最好采取顺其自然的态度，试着用包容接纳的态度来对待他人的看法。
05
多与他人交往，如果想要解决比较轻微的强迫症，在日常生活中，就要多多的与他人交往，最好一起和其他人参加一些集体活动或者一起聚会玩耍，通过和其他人交往，会影响到你的性格，当你的性格乐观豁达起来了以后，对于一些事情，你就会变得不那么敏感了，强迫症多多少少都会得到一些解决。
06
培养安全感，很多人之所以有强迫症，就是因为没有安全感，这种情况下，可以通过日常的一些行为来培养安全感。比如在对待一些事情的时候，不要完全按照自己的想法来解决。一定要以实际的情况客观的进行解决，丢掉一些不必要的包袱，慢慢的你就会找到安全感。
07
认识自己，如果发现自己有强迫症，想有效的解决。这种情况下，首先要充分的认识自己。如果在日常生活中，对于一些事情特别的在意或者是对于一些事情特别的追求完美。首先在心里面问一问自己能不能做到，如果自己不能做到的话，就不能强求别人也做完美。
08
学习享受生活，在日常生活中，如果发现自己有强迫症，这种情况下，首先自己就要抱着享受生活的态度。如果实在不知道如何享受生活，首先可以从一些简单的方面来学习享受生活。有一些事情千万不要太看重结果，充分体验在做这些事情时的快乐心情。当你学会享受生活了以后，强迫症自然而然就不见了。
其实每个人都有强迫症，只是程度不同而已。但如果你有 和同常人相比 很严重的强迫症，那么你就必须努力克服它了，因为只要有它存在，就会严重影响你的生活，使你精神分裂。强迫症表现为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活，我为你介绍几种克服方法：
1.放宽心态法
当你犯强迫症时，放宽自己的心态，不管它，做出一副无所谓的样子，告诉自己它怎么样，自己不在乎，用心理暗示控制它。
2.转移注意力法
当你犯强迫症时，你可以转移注意力。把你正在反复考虑，纠结的事情放下，去做另外的事（急事），自然就不会再想，再纠结了，也就不会再犯强迫症了。
3.惩罚体制法
平时，可以在手腕上带一个橡皮圈，在你犯强迫症的情况下，你可以用橡皮圈弹一下自己或掐一下自己，给自己一个提醒或者是说惩罚一下自己，不要让自己再犯强迫症；室内时，你也可以用尺子打一下自己，起到相同的作用。
4.对比学习法
平时在日常生活中，多向他人学习为人处事的方法，自己也更他们一样做，步骤相同，并在内心里告诉自己，他们能行我也能行，而且不会磨蹭，同时告诉自己自己做的就是最好的，自信对待任何事。
5.安排计划法
每天把你要做的事，写在一张计划表上，按先后顺序完成，完成一件时，就划去一件。用计划来约束自己，不让自己犯强迫症。
6.咨询心理医生
他会用药物加心理辅导帮你克服强迫症。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担,要主动与医生交流，告诉他你的病症。相信心与心的交流可以治好一切心病。
注意事项
不要自卑，相信自己。
放开自我，不要考虑太多。
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。本回答被网友采纳