根据你说的症状分析，你是胸椎发生了错位，挤压了神经而造成的胸壁疼痛或肋间神经疼痛等等症状，原因是用力不当造成的错位。你后背胸椎疼痛的地方，也就是胸椎错位的地方。解决方法告诉你：做这个复位一定要平爬在床上， 双手向后放在身体两侧，身体自然放松。《需要叫家人帮助做复位》方法是握拳用手背中指大关节按压住胸椎的疼痛点，右侧疼就往左侧方向推，反之就往右侧方向推，推到不疼为止。推压的力量是由轻到重，逐渐加力最大到10㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到胸椎不疼了。只要复位推压到位你“经常胸痛和背痛”的症状立刻就能消失。胸椎错位处按压疼的症状需要5到6天以后才能长好，之后就不疼了。做这个复位是比较疼的， 因为胸椎骨错位长时间挤压神经已经很疼了，现在复位又要在长时间受到挤压已经很疼的神经上再进行推压，因此会很疼，但在可以忍受的范围内。复位以后可以立即检验是否复位到位，检验的方法是：做深吸气动作，如果胸部不疼了，能自由呼吸了就是复位成功了。如果做深吸气动作胸部还是疼痛，说明没有复位到位，就应该继续做复位直到成功为止。注:【复位第二天，如果皮肤有麻麻的感觉不舒服，说明你胸椎有炎症，吃几天的阿莫西林就行了】。一定不要按摩。祝好。
胸痛和背痛是气血不通达的原因，传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是自身体质差，气血虚弱导致，或是常年久坐久蹲，不运动，又或是受过寒湿，导致的经络血管不通畅，不通则痛。
恢复这种状态，需要增强体质，加快体内的气血循环，畅通胸部和背部的气血循环，使得内部的经络血管畅通，便可以恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。