æåä½è½å¥åº·å¢é
âè±è½èâãâ竹竿âè¿äºæ¼äººçç»°å·ã缺ä¹é
åãææ°ç形象ãå°å·è¡£æé½å«å¤§çå°´å°¬â¦â¦ç¡®å®ï¼ç¦å¼±ä¸ä»
å¨å½¢è±¡ä¸å¤±åï¼å¯¹å¥åº·èè¨ï¼å½±åæ´å¤§ã容æç²å¦ãæéãèèèæï¼ä¸¥éè
å
ç«ååå·®ã容æçç
ï¼å¯¹äºæ£ææ
¢æ§ç
çè人ï¼è¿ä¼å¢å 并åçãæåä¸è¯çå çã
人ä½è¦å¥åº·å¢éï¼å¿
须满足两个æ¡ä»¶ãé¦å
ï¼æ¯å¤©å¿
é¡»é¢å¤æå
¥500åå¡çéãå½äººä½æå
¥ççé大äºæ¶èççéæ¶ï¼æè½æå¤ä½ççéç¨äºèèåèèªç»ç»ççé¿ï¼ç»ç 究表æï¼ä½éæ ååæ¶ï¼æå
¥åæ¶èççéæ¯ç¸ççï¼æ¤æ¶å¨é¥®é£éåæ¶èéä¸åçåºç¡ä¸ï¼é¢å¤å¢å æå
¥3500åå¡çéï¼ä¾¿å¯å¢é1æ¤å·¦å³ãç§å¦å¥åº·çå¢éæ¹å¼æ¯ï¼å°é¢å¤å¢å ç3500åå¡çéåé
å°1å¨å
æåï¼å³æ¯å¤©é¢å¤å¢å çéæå500åå¡ï¼1å¨çä½éå¢å æ°æ§å¶å¨1æ¤å·¦å³ã
å
¶æ¬¡ï¼æå
¥çéçåé
å¿
é¡»ç§å¦ã人ä½æå
¥ççé主è¦æ¥èªèç½è´¨ã碳水ååç©ãèèªè¿ä¸ç§è¥å
»ç´ ï¼å®ä»¬é½å¯ä»¥äº§ççéï¼ä½ä¸è½ç¸äºä»£æ¿ï¼å¦å对å¥åº·ä¸å©ï¼å¦ç¢³æ°´ååç©è¿å¤èèªè¿å°ï¼ä¼å éèè è´æ
ï¼å¦èèªè¿å¤è碳水ååç©è¿å°ï¼åå¯è½å¼èµ·è¥èçãå¿èè¡ç®¡ç¾ç
ï¼å¦èç½è´¨è¿å°ï¼ä¼ä½¿çé¿åè²åæãæºä½æµæåéä½â¦â¦æ以å®ä»¬çæå
¥å¿
é¡»æä¸ä¸ªç§å¦çæ¯ä¾ï¼äººä½æå
¥çéç50ï¼
~60ï¼
å·¦å³åºæ¥èªäºç¢³æ°´ååç©ï¼20ï¼
å·¦å³æ¥èªäºèç½è´¨ï¼å
¶ä»æ¥èªäºèèªââè¿æ ·çæ¯ä¾ï¼æè½å¢âéâââæè§ç»å®ï¼èä¸æ¯å¢âè¥âââæè§èèï¼åæ¶æåä½è½ç¶åµã
æ以ï¼å¢å çéçæåï¼å¹¶ä¸è¡¨ç¤ºå¯ä»¥æ¯«æ å¿æ®å°å¤§å大åï¼ä¹ä¸æ¯ä»»ä½é¶é£é½å¯ä»¥é便åï¼å 为ç®æ æ¯å¢âéâââæè§ç»å®ï¼èä¸æ¯å¢âè¥âââæè§èèï¼åºè¯¥é¿å
èèªå«éé«çé£ç©ï¼å¦æ²¹ç¸åãè¥èãçé£çã
ä¼æ©ç¦äººå¢ç£
è¥å
»ç´ 为ç¦å¼±äººå£«è½»æ¾è§£å³é¾é¢ã为ä¿è¯â壮âèä¸âè¥âï¼å®æå
¥ççéç±èç½è´¨ã碳水ååç©ãèèªæä¸å®çæ¯ä¾ä¾ç»ãå
¶ä¸çéç54ï¼
æ¥èªäºç¢³æ°´ååç©ã21ï¼
æ¥èªäºè¿å£é«å质乳æ¸
èç½ã25ï¼
æ¥èªäºèèªï¼ç¬¦åçéåé
ççæ³æ¯ä¾ï¼å½»åºæç»âè¥æ²¹âã1天2æ¯ï¼å°±çäºä¸¤é¡¿ç²¾å¿æé
çè¥å
»é¤ãï¼å²å²¢ï¼
1.âå¢éâä¸çäºâå¢è¥â
âå¢è¥â顾åæä¹å°±ç³»å¢å 身ä½å
èèªç»ç»çæ¯ä¾ï¼èå¢éï¼å
¶æä¹é¤åå
æ¬èèªç»ç»çå¢å ä¹å¤ï¼ä»²å½æ¬èèç»ç»æ¯ä¾çå¢å ã
人ä½ééï¼æ¥èªéª¨éª¼ãèèãèèªãå
è以åæ°´åï¼å¯ä»¥åçå¢å çåªæèèªä¸èèãå¥åº·å¢éå
¶æä¹åºè¯¥æ³¨éå¨èèä¸ï¼èèªçå¢å è¶
è¿ä¸å®æ¯ä¾å对身ä½äº§çä¸ç³»åçä¸è¯å½±åï¼æç´æ¥å
³ç³»ææ¾çæ¯å¿è¡ç®¡ç¾ç
ã
å¦ä½å¥åº·å¢éï¼å
¶ä¸»è¦æ¹æ³æä¸å¤§è¦ç´ ï¼åç饮é£ãç§å¦è®ç»ãè§å¾çæ´»ï¼ä¸è¿ï¼è¿ä¸å¥è¯ççæ¯è¯´å¾å®¹æï¼åå¾é¾ãå¾å¤äººé½æ æ³çæ£åå°ã
2.å¢éè
çè¿å¨
å¢éè
çè¿å¨é¦å
è¦ä¸åèè
çè¿å¨åºåå¼ï¼åèè
以ææ°§è¿å¨ä¸ºä¸»ï¼èå¢éè
å以åéè¿å¨ä¸ºä¸»ï¼ææ°§è¿å¨åªæ¯è¾
å©ä½ç¨ï¼ä¸å¿
常åï¼
åéè®ç»å¯¹äºå¢å èèæ¯ä¾ææé常ææ¾ãåå©åéãæ éä¸è®ç»å¨æç使ç¨ï¼é
å大èè群çå®å
¨æ¶ç¼©ä¸æ¾æ¾ï¼åä¸é¥®é£è¾
å©è¡¥å
ï¼å¯ä»¥è¾¾å°èèç建é å·¥ç¨ãï¼å
æ¬å¥³æ§ï¼ä¸è¿å¥³æ§å¢è饮é£ä¸ç·æ§ä¸åï¼æå
´è¶£è
å¯ä»¥çè¨äºè§£ï¼
å
·ä½èèè®ç»æ¹æ³ï¼æå
´è¶£è
ç³»æ¬è´´çè¨å
±åç 究ã
3.å¢éè
ç饮é£
é«èç½ãé«çé饮é£ç»å¯¹ç³»å¥åº·å¢éè
çé¦éãå°é£å¤é¤ãåè¡¥å
æ¶åé
µç´ 以å¢å 对é£ç©çæ¶åå¸æ¶ç亦é½å¥½éè¦ã
èç½è´¨ï¼
éæ©ä¼è¯çèç½ï¼ç¹å«ç³»å¨ç©æ§èç½ï¼å 为å¨ç©æ§èç½ç»æä¸äººç±»èç½ç»æææ¥è¿ï¼å©ç¨çæé«ãä¾å¦é¸¡èãç奶ãèç±»ãæµ·é²çãå¦ææ¤ç©æ§èç½ï¼å¿
须氨åºé
¸æåéåå°éå¶ï¼å¿
é¡»å¤ç§ç»åå
å¯ä»¥å®æè¡¥å
èç½è´¨çä»»å¡ãæ¤ç©èç½éé¢å¯ä¸ä¸ç§å«æå
¨è°±æ°¨åºé
¸çå°±æ¯ï¼å¤§è±èç½ãä½å¤§è±èç½æ大è±å¼é»é
®ï¼ç³»ç±»éæ¿ç´ ï¼å¯¹äºå¢èè
æ¥è¯´ä¼å¦¨ç¢æå©èèçé¿çéæ§æ¿ç´ åæ³ã建议ä¸ä½éæ©ï¼
ç³ç±»ï¼
å¢èè
对ç³ç±»éæ©é½ç³»ååéè¦çä¸ç¯ï¼ç³ç±»æä¾èº«ä½å¿
é¡»ççéæåï¼ä»¥åèèªçç§ãèç½è´¨åæçå¿
é¡»ä½æï¼é¦éçç³ç±»ï¼ç±³é¥ãåè±ãçªè¯ãåçãè头çãæ¯æ¥ç³ç±»æååºè¯¥å å
¨æ¥çéæå
¥40ï¼
以ä¸
èèªï¼
åºè¯¥ä»¥åå
ä¸é¥±åèèªä¸ºä¸»ï¼è¿ç±»èèªå¤æ°æ¥èªæ¤ç©ï¼æéä½èåºéçåè½ãä¾å¦ä»è±ç±½æ²¹ãé»è±æ²¹ï¼æ©æ¦æ²¹çãè¿æé¨åå¿
é¡»èèªé
¸ï¼æ¥èªæ·±æµ·ï¼æ·±æµ·é±¼æ²¹ä¹æ¯äººä½éè¦å¸æ¶çã
è¿é£å»ºè®®ï¼
æ»èèª<30%æ»çé
饱åèèª<10%æ»çé
åå
ä¸é¥±åèèª 10ï¼
ï½15ï¼
æ»çé
å¤å
ä¸é¥±åèèª<10%æ»çé
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考