小学生五年级男生测试成绩在2分18秒到1分51秒为及格;1分48秒到1分45秒为良好;1分42秒到1分36秒为优秀。满分时间为1分36秒。
小学生六年级男生测试成绩在2分12秒到1分45秒为及格;1分42秒到1分39秒为良好;1分36秒到1分30秒为优秀。满分时间为1分30秒。
400米跑步注意事项:
1、运动或比赛前,应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水。根据学生的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。
2、400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此需要掌握正确的呼吸方法。
3、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等
4、跑400是一开始用中等速度跑,200米开始加速,离终点100米时冲刺。
以上内容参考:百度百科-国家学生体质健康标准
有什么技巧吗
追答多练练耐力 不过每天400米是一定要练的 比赛技巧 如果你们起点是直道100米, 一开始你用85%的劲一定要赶到前三,拐弯要加点速,到了直道稍慢点跑,跑90米,为冲刺赞体力,最后110米就冲刺。可以朝天上看 如果起点是弯道,一开始也是要跑到前三,跑到第一个直道时跑到前60米时减点速,过了弯道逐渐加速,到第二个直道的后40米开始全力冲刺。。。。怎么分配要看你了,我是按爆发型的跑400分配的 练习时最好找个速度相当的朋友一块练,因为没有对手是跑不快的 比赛前一个晚上吃点巧克力 当天喝点葡萄糖水或含糖量多的饮料,或红牛 当天不能吃巧克力,因为嗓子会干,而且脂肪转化成能量需要一定时间,糖类是直接提供给人能量
本回答被提问者采纳