本人 168的身高、140斤 是不是超重了 应该多少才正常？我要怎么做才能减肥到正常的体态。

Question

听说肌肉比肥肉要重 本人肌肉比较发达。

Answer 1

标准体重： 身高>165cm：身高(cm)-100
　 　身高<165cm：身高(cm)-105（男）
　　 身高（cm）-100（女）
你可以自己算一下。
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
望采纳！

Answer 2

你的BMI（身体质量指数）是24.8。。。而超重的界限是24-27,27以上属于肥胖。所以你轻微超重，微微胖。建议多进行力量训练或者HIIT间歇有氧，减脂塑形。

Answer 3

你是女生么，168的话看起来苗条要110斤以下吧，减肥其实不难，建议你每天慢跑3小时，我这样一周瘦了好几斤。
如果是男生的话，120斤最多了，不然会显得矮。
有关于减肥的什么问题可以追问。追问

饮食方面需要注意什么

饮食方面需要注意什么

追答

饮食的话就尽量少吃吧，薄荷网上有卡路里计算器，你计算着每天吃多少，每天吃1200以内吧最多，这样的话你应该是两三天就差不多瘦一公斤。

Answer 4

有点超重，你肌肉比较发达，那就跑步吧，每天慢跑2个小时的时间，管保你顺利减肥。

Answer 5

每天坚持锻炼走一万步。亲身经历，健康减肥！