肯定是利大于弊的，跑步可以去掉多余的肉，然我们能够更快速的增肌。
跑步也有很多种：慢跑、短跑、变速跑、马拉松等，我们暂且默认是10到15分钟的中等匀速跑步，对于体型比较瘦小的人来说，跑步是一个不错的增肌选择，大基数的就需要借助一些器材来练自己的肌肉了。
增肌也有好几种：例如增加肌肉的爆发力，增加肌肉的耐力，增加肌肉的维度，也就是我们通常所说的肌肉看起来变大了，我想你问的增肌应该是指增加肌肉的维度，也就是让肌肉变大，那我们回到具体的问题，通过每天10到15分钟的中等强度跑步，是否可以让肌肉的维度变大呢？
答案是“不能”！不过，这样的跑步可以增加肌肉的耐力，对增加肌肉也是有一定帮助的，跑步是有氧运动，如果你想要增加肌肉的维度，建议使用有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，增加肌肉维度的，三大黄金无氧运动的动作是：深蹲、硬拉、卧推。
当然，还有很多各种器械和各种方式的无氧运动，都可以很好地增加肌肉维度。
利大于弊，对于想要增肌的人来说，跑步只是第一步。
第一条，增肌期偶尔跑步可以增强心肺能力，帮助提高训练量。我们的身体是通过血液不断地把营养物质运输到肌肉中的，我们在进行力量训练的时候需要非常强大的心肺功能，比如你肌肉酸痛的时候或者你刚刚做完一组的时候，你的肌肉很酸，但是如果你有很好的心肺能力，你就可以更快的从疲劳中恢复过来，然后进行下一组锻炼。
第二条，跑步可以帮助你控制体脂率。对于增肌的人来说，体脂率控制在百分之十五左右是最适合增肌的，太低了肌肉容易流失，而太高了增肌速度会降，在增肌期的时候，由于大量的摄入碳水和蛋白质，所以体脂率会很难控制住，这个时候我们如果加入了一定的有氧运动，就可以更好的掌控我们的体脂率，让我们增肌速度最大化。
亲，个人觉得利大于弊哦！
我们的身体中的肌肉是有不同的类型的，我们在进行无氧的力量训练的时候，我们的身体更多的是锻炼了我们身体中负责爆发力的白肌。
肌肉的特点就是爆发力比较好，而且这种肌肉的体积会相对大很多，所以可以快速增加肌肉含量，让增肌者的身材迅速变得更加魁梧一些。
而跑步会增加我们身体中慢肌的比例，这种肌肉的体积相对小很多，我们身体中这两种肌肉是相互转化的，也就是说一个肌肉男如果每天进行跑步锻炼，他身上的肌肉是会变小的，从大体积的白肌变成小体积的红肌。
跑步
跑步属于有氧运动，他需要糖类和脂肪给身体供应能量，但糖类和脂肪供能不足时，会分解肌肉来给跑步运动供给能量，所以，人们看到的长跑运动员都是很瘦的，身上的肌肉块比较小，肌肉不明显，体型瘦削。
但跑步能提高锻炼人的心肺功能，这在增肌进行的无氧运动时能起到提高运动强度和耐力的作用。还有跑步作为增肌运动前的热身对增肌有利，能提高体温软化韧带，灵活关节，减少增肌大负重运动的伤病危害，或者无氧运动后进行跑步，可以提高身体的燃脂效率，有利于健身减脂，可以为肌肉塑形提供帮助。
对跑步对增肌的影响，长时间的跑步对增肌没有益处，短时间的就跑步能给增加提供热身帮助，或肌肉塑形有一定的好处。]
我相信大家都知道，适当的运动确实是利大于弊！
比如你一个星期七天你都跑，然后我觉得这种情况下弊大于利，一个星期跑个三天四天，这些都是能理解的，毕竟我们每天跑步，想增肌是为了身体健康，而过度的奔跑也是伤害身体的种！
我就是这样看的，就是不知道你们是怎么想的，我们可以交流交流！
