我有社交恐惧症怎么办，一到人多的地方而且旁边有很多自己认识但是不熟的人，如果旁边没有人陪着我，我就

Question

我有社交恐惧症怎么办，一到人多的地方而且旁边有很多自己认识但是不熟的人，如果旁边没有人陪着我，我就会很慌，手足无措，怎么办，我算不算严重的

Answer 1

首先，不要给自己和任何人打标签。标签会让自己不知不觉地朝这个方向走，真的不好。你最多是有点“社交恐惧”，有这种情况的人多了去了，或多或少罢了，因此还不到“症”的地步。
其次，你其实是缺乏那种在聊天中赢得别人认可的经验，所以会有很多顾虑和胆怯，尝试着逼自己去一些无关紧要的社交场合，锻炼一下自己，丢脸也好，尴尬也好，只有经历过才有经验，有经验才有提高。

Answer 2

两个办法，一个是找心理咨询师协助解决，二是通过我给你建议的方法实施自己解决，（行为疗法中的系统脱敏法，针对恐惧症效果不错），疗法的具体操作过程可以网上查询。如自己无法实施或依旧因此而持续产生困扰可以联系我们

Answer 3

起码你还会参加这类活动，还不算严重，多参加就好了。