1、减少使用时间或停止使用耳机
在这里建议您每天用耳机听1个小时，并且音量最好为最大音量1/10的音乐或其他东西，这样对于耳朵健康是相对安全的。
2、检查耳机的舒适度
仔细检查耳机的舒适度，应尽量选择松软舒适的耳机。有的耳机质量较差，设计不合理，过硬或过大，戴久了就会对耳朵造成损伤，应避免使用。
3、不要随便掏耳朵
戴耳机时间长了感觉不舒服，有人会随意拿着什么就掏耳朵，容易造成耳内皮肤破裂或轻度擦伤，从而造成耳道感染炎症，也会发痛。特别是未成年人身体处于发育阶段，最好不要掏耳朵。如果有必要掏耳朵时，也要用柔软的棉签掏或请专门的技师掏。
4、进补有益耳部血液循环的食物
经常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等活血化瘀能扩张血管的食物，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
5、正确选择配戴耳机
选择质地较好、柔软舒适的耳机，耳机的音量大小使用要适中，以能听清为好，时间不超过1小时/日为宜。耳机的软套如果有磨损要定期更换新的。发现有、和听力听降现象，要及时到医院检查，并停止使用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-01-31
微型录放机、电视机耳机，输出的音量一般在85分贝左右，这样的音量对耳神经有很大的刺激作用，听久了会造成听力减退。戴耳机后，外耳道被紧紧扣住，高音量直接集中到很薄的耳膜上，听觉神经的紧张，会造成神经系统的紧张，听久了会引起大脑皮层的疲劳、过度兴奋。
为减少伤害可采六成／三十分钟的原则。亦即音量不超过最大音量的六成，而每天使用耳塞式耳机不超过三十分钟。
如使用耳罩式耳机，在音量不超过六成情况下，每天可使用一小时。而开的音量愈小，使用耳机时间便可适度延长。不过，如使用头戴式耳机，安全性还会更高。
为减少伤害可采六成／三十分钟的原则。亦即音量不超过最大音量的六成，而每天使用耳塞式耳机不超过三十分钟。
如使用耳罩式耳机，在音量不超过六成情况下，每天可使用一小时。而开的音量愈小，使用耳机时间便可适度延长。不过，如使用头戴式耳机，安全性还会更高。
第2个回答 2019-05-17
1换一副与自己耳道匹配的耳机，比如一些小耳道的耳机，如巫潘多拉
2.不要带太久，带太久会让耳朵疲劳。
3.你可以入耳式耳机和耳塞耳机和头戴式耳机换着用。
2.不要带太久，带太久会让耳朵疲劳。
3.你可以入耳式耳机和耳塞耳机和头戴式耳机换着用。