最近老是失眠，一闭上眼睛，满脑子都是事情，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

一闭上眼睛，满脑子的事情，请问是什么样的事情？
最近发生了什么事情让你产生了焦虑情绪，而不能放松？
如果只是最近一段时间失眠，那么我们可以认为，失眠是由于最近压力过大，造成的焦虑情绪，影响了睡眠。如果每次遇到事情都会焦虑，失眠，那么就要发觉压力背后的问题。需要进行心理干预。
失眠会影响身体机能的回复，会加重思想负担，增加焦虑情绪。
对于偶发性失眠，可以通过适量增加运动缓解。运动的过程就是一个思想放空的过程，在肌肉达到疲劳的状态下，人的焦虑情绪会得到缓解。进而可以更容易的入睡，是身体得到恢复。
或者是做一些自己喜欢的事情，例如世界杯期间看看球。转移注意力。或者是找到合适的人谈话，说出自己的压力，都可以缓解这种焦虑的情绪。人们需要释放，过多的压力积攒在自己的内心，只会增加负担，要学会疏导。
对于长期的失眠，需要具体分析原因，在找到因对方案。