经常失眠，只要一闭上眼，满脑子都是各种没有任何逻辑的画面，有什么办法可以解决吗？

Question

在家里都还好，比较容易睡着，但到了学校就总是失眠，只要闭上眼睛就会不由自主的胡思乱想，脑袋里浮现出各种各样的画面，有时候还会有平时经常听的音乐，自己总是提醒自己不要想，但总是过不了三分钟又有各种各样的画面以至于我每次都是第一个睡觉的人但总是最后一个睡着的人，这种感觉很痛苦，我现在已经到大二了，这种失眠的状况从高中就开始了，不知道是失眠原因，请问有什么方法可以解决的吗，我感激不尽！

Answer 1

你尽量先把“睡不着”的成见丢掉，因为它已成了你睡觉的拦路虎。其实，失眠是属于功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好：首先，必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。其次，你要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。还要提醒一点：你如果有不良习惯，必须立即坚决戒掉！这样经过一段时间、养成习惯以后就好了。

Answer 2

　　能在网络上搜到的我就不复制了 呵呵

　　首先 你就是那种心不静（净）的症状

　　其实失眠最重要的就是心不静，很多人说自己什么都没想就是睡不着，其实你已经在想了，最突出的就是一个字“烦”，因为睡不着而烦，又因为担心睡不着而烦，甚至有半夜起来看小说、看电视、和人聊天的，问他们为什么时，一般都会说因为我睡不着，这个习惯其实是不好的也是不对的。
　　当然心不静有很多种原因，有些是因为更年期到了，内分泌失调，有些是个人习惯，有些事压力，不一而足。。。

　　那么怎么解决失眠呢？我想着才是你最想知道的 呵呵
　　下面这个方法是我的这些年的经验，希望对你有用：
　　1、10点左右就准备好睡觉的准备
　　2、睡前，用手梳头8~9分钟。然后
　　去新浪的共享资料那下载“《增演易筋洗髓内功图说_校对勘误之修改版V6》.pdf”，按图学习“第十二卷坐身图说”的内容，不过要改变时间：把3口气时间改成在心里默念49下，，（等手挺累了就停，不用全做完，切记）好了以后，马上睡觉或静坐10~20分钟。然后在躺下睡觉时，嘴里默念“舜陈朝锋”（说明：“舜陈朝锋”不是宗教的东西，只是在音上可以让人更快的进入睡眠。不过一定要用鼻音念，效果会很好的。。。），以达到最后的静心效果，不知不觉中你就会入睡。
　　这个真的挺有效果的，不但可以改善睡眠还可以锻炼身体。而且其实“易筋洗髓内功”也不是太宗教化的东西。。。

　　注 ：可能这些话有人不相信，不过你可以试着做做 如果不行就要去专业的医院看了 如果有效果的话 请将这个方法告诉有困难的人 谢谢

　　一个种方法不可能解决所有的失眠问题

　　这个方法我稍微解释一下：因为根据你的描述，你会不自觉的胡思乱想，脑袋里浮现出各种各样的画面等等，所以强制让你心静的方法不可取，也不可行，所以，在你睡觉的时候让自己念：“舜陈朝锋”（用鼻音），头脑也想着这4个字（防止胡思乱想，因为胡思乱想就和编故事是一样的，它会根据情节继续发展下去，导致失眠），这样一步步的由动引导入静，不过前提是你要相信这个方法有用，不然你念了一会就会很烦的认为怎么还没有入睡啊 然后就进入失眠的怪圈了

　　希望对你的睡眠有所帮助。。。本回答被提问者采纳

Answer 3

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 4

临床应用来看，如果你失眠不严重的话，建议吃几片安定，不过切记：只能吃几次，这个药药效虽然很强，但是很伤身体，而且会产生依赖性。如果失眠时间较长，超过1个月以上的患者，最科学的做法是采用中药治疗，才能达到治根治本的效果。目前在中药里面，从疗效上面来看，首推的药品是中药助眠宝，这个药在临床应用中治疗效果和口碑是比较好的。

Answer 5

5水果迷 你好
专家分析说：失眠
又叫 睡眠障碍，表现为晚上入睡困难或多梦，白天昏昏欲睡，精神萎靡，烦躁焦虑；
引起失眠的原因很多，主要有以下几点：
1、 工作、学习压力大，精神紧张造成；
2、 慢性疼痛、瘙痒、尿频、夜间咳嗽等原因；
3、 环境不适应，温度、光线、噪音等引起；
4、 服用某些药物如激素、氨茶碱、沙星类消炎药；
5、 睡前饮用浓茶、咖啡等兴奋剂，打麻将、纸牌等；
6、 过度关注、担心睡眠也可引起入睡困难；
7、 生物钟紊乱，如上三班倒、经常加班加点等；
如何治疗？
1、 规律作息，舒适睡眠；
2、 克服上述不良的生活习惯；
3、 适量运动，放松心情；
4、 实在不行，就用小剂量镇静催眠药如：舒洛安定、佳静安定片等；
5、 对抑郁性失眠、焦虑性失眠在医生的指导下用药控制。
希望我的回答对你有所帮助！