1、学蛙泳时，换气关没真正过，就谈不上熟练，也没有领悟到换气的技巧。
游泳在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的动作（手、脚、换气）不规范、协调，游的时候没有把握节奏感（有点手忙脚乱），再加上身体和心理都紧张（怕呛水），越是这样就越感觉要下沉。
蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
3、没有注意到人在水里的平衡问题，人在陆地上的重心在脐下，而在水里游泳时，要有意识地通过手脚的配合把重心移到脐上，这样就不会有下沉的感觉，而且游起来也轻松。
平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
只要解决了以上几个问题，换气就不会再往水下沉了。
游泳在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的动作（手、脚、换气）不规范、协调，游的时候没有把握节奏感（有点手忙脚乱），再加上身体和心理都紧张（怕呛水），越是这样就越感觉要下沉。
蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
3、没有注意到人在水里的平衡问题，人在陆地上的重心在脐下，而在水里游泳时，要有意识地通过手脚的配合把重心移到脐上，这样就不会有下沉的感觉，而且游起来也轻松。
平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
只要解决了以上几个问题，换气就不会再往水下沉了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-06-19
蛙泳伸臂滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。
具体来说伸臂滑行时闭气有利于身体处于较高位置，口部距水面较近，则完成呼吸时，初学者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
吸气用嘴，快而深的吸气；呼气用嘴和鼻，柔而缓，必须将气吐尽。这样保证身体获得最多氧气和排尽废气。
其实蛙泳呼吸相对而言还是简单的，抱水时开始抬头，划水要快而有力，使身体的头肩部被托出水面。这样身体很难下沉。所以要多练手部动作，做到准确到位。
很多初学者遇到的情况是头沉不下去，你没有这种情况就很好解决。主要可能还是手臂划水动作没掌握好，要注意划水有力迅速，是身体迅速托出。本回答被提问者和网友采纳
具体来说伸臂滑行时闭气有利于身体处于较高位置，口部距水面较近，则完成呼吸时，初学者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
吸气用嘴，快而深的吸气；呼气用嘴和鼻，柔而缓，必须将气吐尽。这样保证身体获得最多氧气和排尽废气。
其实蛙泳呼吸相对而言还是简单的，抱水时开始抬头，划水要快而有力，使身体的头肩部被托出水面。这样身体很难下沉。所以要多练手部动作，做到准确到位。
很多初学者遇到的情况是头沉不下去，你没有这种情况就很好解决。主要可能还是手臂划水动作没掌握好，要注意划水有力迅速，是身体迅速托出。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2010-06-15
你换气的时候你的嘴巴 下巴出水面没？如果没出 你不换气练划手抬头 直到出来为止 注意新手游的时候是先抬头马上手跟着划（几乎是同时的） 划手稍微放松点往侧下方划
如果出水面了 你就练下呼吸，在水里鼻子出气大部分 不能吐光，准备抬头的时候鼻子停住 嘴巴出水了马上把气喷出去 就像读“怕”这个字一样 气是喷出去 而不是吐出去！ 气一出 马上吸回!吸完后闭嘴低头！（这个要靠感觉的）
练气可以在水里用原地半蹲跳的方式练 半蹲的时候头在水里 跳起后脚离地的 记住不要跳太高 就下巴露出来就可以了 每次都要换到气 等稍微熟练点后 就闭眼跳 感觉自己嘴巴出来了 换气 练熟了 你就能轻松换气了！
这是我回答别人的问题的答案 换气你照上面练
从你的描述来看 你的问题还很多 身体站起来的话跟你的上身动作太紧张有关
划手的时候稍微放松点 慢点 你先不换气 练下划手抬头 放松的做 做顺了你的身体就不会站起来了 在划手之前你的手必须是前申伸直的 头是低着的 你的眼睛看这下前方1米多2米的样子 而且每次换到气候 马上低头成这个姿势！ 手掌是倾斜向下的（手的姿势不知道你能不能理解，比较难讲清楚）
如果出水面了 你就练下呼吸，在水里鼻子出气大部分 不能吐光，准备抬头的时候鼻子停住 嘴巴出水了马上把气喷出去 就像读“怕”这个字一样 气是喷出去 而不是吐出去！ 气一出 马上吸回!吸完后闭嘴低头！（这个要靠感觉的）
练气可以在水里用原地半蹲跳的方式练 半蹲的时候头在水里 跳起后脚离地的 记住不要跳太高 就下巴露出来就可以了 每次都要换到气 等稍微熟练点后 就闭眼跳 感觉自己嘴巴出来了 换气 练熟了 你就能轻松换气了！
这是我回答别人的问题的答案 换气你照上面练
从你的描述来看 你的问题还很多 身体站起来的话跟你的上身动作太紧张有关
划手的时候稍微放松点 慢点 你先不换气 练下划手抬头 放松的做 做顺了你的身体就不会站起来了 在划手之前你的手必须是前申伸直的 头是低着的 你的眼睛看这下前方1米多2米的样子 而且每次换到气候 马上低头成这个姿势！ 手掌是倾斜向下的（手的姿势不知道你能不能理解，比较难讲清楚）
第3个回答 2010-06-15
这个问题太笼统,无法知道你究竟处于什么状态,很难做明确的答复.
游泳初学者都想在最短的时间里学会配合游,殊不知游泳和跑步不一样---动作的好坏只对成绩有影响,对没有跑得了跑不了的问题----而游泳则有不会的问题,也就是完全不能游走的问题.
因此,建议你暂时不妨先别关注换气问题,集中精力练习不换气的蛙泳动作!等到你感觉你一口气能够游出10米以上,再来攻克换气问题.
也许,到那时候,换气问题已经在练习过程中自然解决了.但如果还是不行,可以试着这样:
缩短滑行距离,在前行速度仍然较大的时候挺胸抬头,通过水流将上身抬起,同时在划手的时候,最后收手时做一个下压动作(这个是错误动作,如能避免,尽量别用),通过下压产生的浮力上身出水,换气一定要迅速,刚开始往往有换气不充分的问题,需要经过一段时间的练习方能改善.
祝你成功!
游泳初学者都想在最短的时间里学会配合游,殊不知游泳和跑步不一样---动作的好坏只对成绩有影响,对没有跑得了跑不了的问题----而游泳则有不会的问题,也就是完全不能游走的问题.
因此,建议你暂时不妨先别关注换气问题,集中精力练习不换气的蛙泳动作!等到你感觉你一口气能够游出10米以上,再来攻克换气问题.
也许,到那时候,换气问题已经在练习过程中自然解决了.但如果还是不行,可以试着这样:
缩短滑行距离,在前行速度仍然较大的时候挺胸抬头,通过水流将上身抬起,同时在划手的时候,最后收手时做一个下压动作(这个是错误动作,如能避免,尽量别用),通过下压产生的浮力上身出水,换气一定要迅速,刚开始往往有换气不充分的问题,需要经过一段时间的练习方能改善.
祝你成功!
第4个回答 2013-06-19
我都是头一直昂起来，手脚协调运动就不会沉了
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