我是高三考生 压力很大 有时我眼睛看到一些密集的方格或其他东西就会不舒服 有时甚至想象到就会不舒服

Question

我是高三考生 压力很大 有时我眼睛看到一些密集的方格或其他东西就会不舒服 小时候我就这样 倒是也没有大碍 但是现在上了高三 学习特别紧 压力也很大 每天学习十七 八个小时 有一次考前复习时 无意中看到了物理上实验题的有密集方格组成的图像 又想到了这种感觉 当时很不舒服 但一般很快就消失了 可是那次可能是因为考试压力 生怕考试是这种感觉会影响发挥 可是越这样想 这种感觉就越挥之不去 直到明天考试时还是不舒服 考得很不好 后来每到考试甚至平时练习时（即使没有看到密集的东西）一想到这种感觉眼睛就会不舒服 很是苦恼 平时我压力很大 考试是跟是如此 一般考试时睡眠也不好 现在眼睛又不舒服 而高考马上就到了 这是非常苦恼 这种感觉只会在想到它的时候才会出现 当专心做题时自然就没了 可是一想到就不舒服 希望大家能帮帮我 万分感谢！！！（我是山东考生 平时能考680分左右 可是自从考试时很紧张以来就能考630-640分了很郁闷 还有 我左眼近视500度 散光100 右眼近视475度）请大家帮帮我！！！
现在是寒假 我想通过这段时间克服这种情况 请问有什么具体方法吗？

Answer 1

　　看点其他的轻松一点的东西转移一下注意力咯！去找心理医生吧~一般人都会有少许的密集物体恐惧症，但是你连看自己的手都会有反应，说明你太严重了，已经影响正常生活了，需要治疗。在这里光听大家的建议用处不大。去找医生吧~要不你可能会崩溃的！密集物恐惧症及其原因分析
　　什么是密物恐惧症呢？密物恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症，害怕相对小的密集的物体。尽管这些密集物体可能对其并无危险，但患者仍然会无法控制的感到恐怖，并伴有显著的植物神经症状。患者会极力回避令其恐惧的密物，尽管患者也知道害怕是过分的、不合理的，但往往无法自制而感到痛苦。
　　密物恐惧症真正恐惧的原因是一般人普遍所存在的对密物的恐惧感，就是人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生了，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。
　　经相关医学专家研究表明，患有密物恐惧症的症状表现在对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。这种症状几乎人人都有，程度因人而异。
　　密集物体恐惧症（Trypophobia）其真正恐惧的原因是将密集物体跟人类或者其它生物体联系起来，将不符合正常人体规律的密集物体跟强加到类人和人体身上，并且网络上的对密集物体的恐惧症加重了此类恐惧的发展与传播，所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生了，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。 网络上密集物体恐惧症的英文解释，一般作trypophobia或trypohobia。Trypohobia是一种对孔洞的本能、非理性恐惧。维基就此的解释是：是恐惧症的一种，它的普遍性很高，主要症状是对密集排列的相对小的事物很敏感，如：池塘里的青蛙卵，蜂巢，密密麻麻的小点等。但当前国内网络已经将此密集恐惧症发展为一种心理疾病，尽管当前trypophobia并不是得到医学承认的恐惧症……而且这个词的英文原意不是密集恐惧而是空洞恐惧……
　　在空间上，密集密集物体可以大致分为如下三类：一、凹陷密集型：莲蓬乳、空手指都属于这一类，网上流传着的很多其他合成图也都属于这一类，也许由于这一类能带给人程度最大的密集型恐惧。凹陷密集型，其条件是立体，然后在一个面上有许很多多洞洞般的存在，洞里可能有东西(如莲蓬乳)，也可以没有，根据众人反应，见到这类场景都会有一种抠洞的欲望。二、平面密集型：这一类密集型带给人的恐惧较小，有时甚至无法产生恐惧感，只有少部分人会恐惧。例如一张纸上画满了蚂蚁(萨尔瓦多?达利的画作中经常有成群的蚂蚁)。或者是在一张纸上重复着一种图案。三、突出密集型：比如在一棵树的树干上，爬满了同一种类的某种昆虫(瓢虫、甲虫、蜘蛛什么的)，它们可能还会互相层叠着，非常拥挤。又比如密密麻麻的昆虫卵，在原研哉的《设计中的设计/全本》第76-77页有这么一个句子：跃入眼帘的景象是一只蝴蝶正在产卵，不仅如此，产下来的卵还密密麻麻排列成整洁的几何形!……昆虫卵这种活物，在自己手肘上对称排列的感觉，令你一惊。
　　克服方法 1.可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。 克服方法2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。克服方法3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是毕竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。方法4.此时，尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉痛苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让患者逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。
　　一、积极的自我暗示每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。二、放松入静训练找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。三、别太在意自己的反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　Trypohobia是一种对孔洞的本能、非理性恐惧， 并不是得到医学承认的恐惧症……而且这个词的英文原意不是密集恐惧而是空洞恐惧……来自：求助得到的回答

Answer 2

您好，根据您的描述，这个可能是密集物体恐惧症，
克服密集恐惧症的方法
　　方法 1.可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。
　　方法2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。
　　方法3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是必竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。
　　方法4.此时，尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉痛苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让患者逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。
您可以去网上查询相关信息找到适合自己的调节方法

Answer 3

可能跟近视没关系。我也是这样，有时下雨后，看到地面上有好几滴聚集在一起的水珠，整齐的样子，就觉得很恶心。每当这种情况，我都会尽量不去想它，然后厌恶的在心里骂他，好似要了它的命，这时我就会好一点。你就当它是一个人吧，慢慢的接受它。。。压力别太大，放松点，听点音乐，运动运动吧

Answer 4

嗨，你好，路过的，不是考试专家。
山东考生，680，什么人啊！
降了40-50分就是考的很不好，
这一点，除了你个人有极强的好胜心外，没有别的解释。

你全篇所述，看到密集的方格就不舒服，
从小就这样，肯定是受到了这方面的某种强迫刺激。
方格子在生活中很常见，比如衣服、墙面、地砖等等。

确实和近视没有多大关系，你这么高的分数，
未必不是读书太辛苦了才近视的。

你要做的，可以请假去看心理师，以获取最正确的疏解方式。

呵呵，现在添加的是完善，看到了你的问题补充，
觉得我再没有了什么补充，寒假岂不是更好，不用请假。

对了，我突然想补充一点，有位“yconansz”朋友，
就是也参加了回答问题的这位朋友，
山寨了我之前的答案，我没什么，敬告这位朋友，
好自为之。本回答被提问者采纳

Answer 5

别把自己弄得太累，因为现在来说基础复习的阶段已经过了， 到后面就是做卷子和模拟考试，我建议你下次放假的时候什么都不要做，好好地睡上一天两天的，放心你以后的学习有效率足以弥补这些睡觉的时间望采纳。