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健身标准身材
我最近迷上了健身,很想达到最理想的身材.
我175,体重116斤,肩围100,胸围90,手臂上肢28,大腿50.
不晓得要达到好多才最好看.
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推荐答案 2008-05-02
1,谈谈胸围:你胸围尚未达到中国男人平均水平,更别谈健身爱好者的体型了。 要加油!
90CM胸围基本可以肯定你的胸肌与背阔肌很不发达。甚至是根本没有得到基本锻炼。兄弟,对你来说任重道远。
个人认为男人尤其是咱俩这同道中人至少应该有95CM的胸围。这是底线。
对胸围影响的肌肉:主要是胸大肌,背阔肌,其次涉及一部分腹外斜肌与一部分大,小圆肌。
而胸肌与背阔对爱好者来说是最难练的肌肉之一。
2再谈健美爱好者最最重要的一围:肱二头肌环围,不知道你的28的数据是怎么测的,是上臂极限收缩以后?还是自然下垂时候的? 如果是自然下垂时候的上臂围,那28就不算太小. 如果是收缩以后的上臂围那就太小.
3其他就不多说了。你体重才116,有点太瘦了啊,练习的过程中注意蛋白质的补充。(有条件的可以买蛋白粉,一般的如我,可以多补充肉蛋奶豆)
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2008-05-03
很多人体型不标准 ,穿衣服像电线杆,其实主要原因是因为背阔肌不发达,需加紧锻炼背阔肌!
还有脖子细小 需要加紧练习斜方肌 斜方肌发达就会给人健壮的印象。
很多人只注意了 锻炼手臂与胸,忘记了背部尤其是斜方肌,其实没有宽阔的背部与发达的斜方肌(这是V
字型体型的关键),体型远称不上完美。穿衣服也只能是显得畸形怪状。加紧锻炼 注意营养 有条件使用
蛋白粉更好 这样1个月左右你就可以拥有超乎你想象的体型 这样穿什么衣服都显得健康 潇洒!
这是经验之谈 指要你按我说的要点肌肉进行锻炼 皆可立即见效!
第2个回答 2008-05-02
健身或者说健美并不是肌肉越多越好,我个人比较注重肌肉的拉长,使肌肉的线条明显而不夸张。我觉得你的体重对于你的身高来讲,有一点轻,而且你的骨骼应该也偏小,所以不要把肌肉练的过于突出,像杠铃一样的重力练习可以少做一点。其实保持匀称不是最好的吗?
第3个回答 2021-01-24
韩流实拍!人气健身女郎告诉你什么是标准的身材,身形美好!
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第4个回答 2008-05-02
你是男的女的 这么轻
相似回答
怎么样
健身
才能拥有极致
身材
,完美身材比例又是多少
答:
标准身材的完美比例
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律
。2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。5、大腿...
健身
练
身材
,你知道好身材的
标准
到底该多少
答:
好身材的标准:足够的肌肉量再修剪掉多余的脂肪
!如果你肌肉量很多但是体脂率很高那只是一个壮壮的胖子,如果体脂率不高肌肉量太少那只是干瘦!前者需要减少体脂肪!后者需要增加肌肉!至于要练到什么程度,完全取决自己的审美和目标!一步步来!
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