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跑步每天跑多久合适?
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推荐答案 2019-04-27
关于跑步这个话题要看你跑步为了什么了。
1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上。因为人的身体10---15秒是ATP CP供能,1---15分钟是肝糖原供能,15---30分钟时肌糖元供能,30分钟以上是脂肪供能;所以前30分钟你都是在消耗糖类,之后才是消耗脂肪。当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上。
2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90,时间20--30分钟为宜。
3、跑步为了消化, 那建议饭后2小时再跑吧。
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其他回答
第1个回答 2019-04-26
跑八个小时吧,坚持一年去参加马拉松
第2个回答 2019-04-26
30-60分钟为好,不要太多了。5公里就好,多了对膝盖不好。
本回答被网友采纳
第3个回答 2019-04-26
因人而异。刚开始跑,肯定身体不适应,就不要跑的太多,时间过长。慢慢来,慢慢增加时间。跑多久,以自己身体不累和不疲劳为好,自己说了算。
第4个回答 2019-07-20
关键词:健康 跑步 减肥 误区 瘦身,想要跑步减肥,尽量避开这3个误区,才能让你越跑越瘦
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一天
中从早到晚几点
跑步
是最健康的时间
?跑多久
是最合理的里程?
答:
2、有研究证实,并不是跑的次数越多,时间越久就越 健康 ,运动也要适度,
每天跑步50分钟左右
,可以显著降低死亡率。 3、每天慢跑50分钟可以有效提高心肺功能、提高肌肉耐力、促进新陈代谢,具有减脂强身健体的功效。 4、如果跑步时间过长,第二天小腿肌肉会出现酸痛。尤其是初跑者或很久未跑者。这是跑步代谢产物、乳...
慢跑多长时间最好
答:
问题三:每天跑步多长时间才合适,要跑多快,主要用于减肥 说真的跑步是最好的减肥方法,
每次得坚持45分钟以上最好了
,因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧,速度匀速就行,如果累了,就走几步,但一定不要休息,坚持下去,一个月就有很好的效果,另外,跑步前两小时最好不要吃东西,否则会得胃下垂的。 下面是我减肥的小...
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