1.流汗越多，瘦的更快
夏天天气炎热，坐着也会出汗，难道会自动变瘦了吗？
汗水，给了减肥的人群错误的暗示，似乎流汗了，就瘦了。
减肥跟出多少汗是无关的，那些流汗很多的人，可能是因为汗腺发达。（）
因为相信出汗更减肥，很多人运动时裹保鲜膜、穿排汗衣等，其实，并没有实际作用，只是利用了大家错误的认知。
减肥，出多少汗不重要，减肥只跟你心跳的速度有关系，运动时只要心跳加速，到达燃脂心率，持续一定的时长，大概30-60分钟，就能达到减肥的效果。
另外，想要更好地达到减肥的效果，减肥期间，不能采用一个健身计划一用到底。
如果每天重复同样的运动方式和相同动作，当我们的身体已经适应了每天的运动强度，减肥就会遇到瓶颈期，为了达到更好地帮助减肥，建议经常变换着自己的运动强度与训练方案。
2.设置苛刻饮食标准
很多减肥的人都会给自己设置各种饮食标准，喜欢一下子颠覆现有的饮食习惯，比如：
“肉=脂肪=胖”，这是很多人的固有思维。事实上我们为了维持正常生活，需要摄入一定量的脂肪，才会更助于我们减脂。
如果只吃青菜，拒绝肉类，可能会导致营养素供给不足，蛋白质供应下降，肌肉量也会减少，体重反弹后，在同样的体重下，体脂率会比减肥前更高。
3.减肥减得越快越好
在日常生活中，减肥的人们希望自己的体重下降越快越好，恨不得一天瘦10斤，1个星期就达成目标。
胖子不是1天吃出来的，因此减肥自然也得一步一步来。
减重，只是一个数字，减脂才是真正的健康！
减脂主要是减少脂肪，对于减肥人群来说是更加健康的一种减肥方式，脂肪含量少了，才是瘦了。
一些人通过疯狂节食或是运动来快速达到减重目的，短期内体重是快速下降，减掉的可能是水分和肌肉，如果肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹。
另外，减肥太快了反而会损害身体。因此，减肥不可急于求成。
肥胖很多都是源于不健康的生活习惯，减肥的过程，其实核心是一个生活方式改变与养成的过程。
所以，减肥的最终目的，是让我们养成良好的生活习惯和饮食习惯，坚持科学减肥方法：饮食多样化+多样化的运动+充足的睡眠，这个夏天你一定能瘦下来！