许多人认为保持健康意味着吃喝。其实他们并不知道生活中一些常见的小动作对健康长寿是有好处的。比如坚持踮脚这个动作，就是民间流行的说法。而且，踮脚就是坐在椅子上踮脚5分钟，任何人都可以轻松做到。那么，坚持踮着脚走路的人能得到什么好处呢？
缓解头晕症状
随着年龄的增长，很多人会出现很多小毛病，比如没事就头晕，有时候起床动作大，眼睛发黑。事实上，身体中的这种情况在大多数情况下是由血液供应不足引起的。供血不足与体内血液循环缓慢、代谢能力下降有关，这不仅是因为平时吃的食物增加了血液粘度，也是因为身体正在衰老。但经常踮脚可以加快血液流动，促进新陈代谢，改善供血不足的症状，避免头晕。此外，供血不足还会导致器官缺血，影响人体功能的正常运转，严重危及生命安全。因此，40岁以后，人们必须每天坚持踮脚5分钟，这有利于日常养生。
腿越来越细了
众所周知，脚尖的动作是踮起脚尖。这时身体的重量集中在腿部，所以会让腿部的肌肉感到紧张。还有就是腿部肌肉始终处于收缩状态，会促进血液循环，增加腿部肌肉活动量。肌肉消耗能量和脂肪更快。如果你一直这样做，你的腿会比以前更细，你的腿看起来也不会那么粗糙。另外，脚是人体的远端关节，血液不容易流回心脏。踮脚这个动作，在锻炼腿部肌肉的时候也是很随意的促进血液循环，所以可以经常给脚保暖。这和喜欢穿高跟鞋的人腿细是一个道理，效果明显。
晚上睡得更好
其实踮脚也可以缓解身体疲劳，坚持每天踮脚的人晚上睡觉会觉得越来越香。这是因为细胞缺乏营养，或者当体内能量消耗严重时，会感到很累。脚尖的动作可以加快血液流动，为身体补充营养，缓解肌肉紧张，放松身心。身体舒服，睡前不用担心事情，能很快自然进入深度睡眠。
延缓足部衰老
都说人是老脚的先知。这是因为他们身体健康，血液循环功能强，血液可以输送到脚上，脚上的血液可以回到心脏。所以在身体状况不好的时候，脚首先会出现异常表现，比如脚脱皮皲裂严重，脚冷，会使脚上的细胞缺血缺氧，加速衰老速度。此外，人体内脏与脚底经络相通，在踮脚保养脚部的同时，还间接起到疏通经络、活络的作用，有利于健康长寿。
如何正确踮起脚尖？
1.踮着脚走路
步行步数每次至少保持30~50步。完成后可以稍事休息，然后根据自己的情况决定重复几组。速度可以自己掌握，感觉舒服放松为宜。
2.踮起脚坐着
首先保持坐姿，两脚并拢，抓住座椅靠背；然后以脚尖为支撑点，两脚上下抬脚跟，落地一次，一般一天能保持4次以上，一天能保持10次以上。这种脚尖运动有助于伸展双腿，促进血液循环，放松血管，避免血瘀。
3.踮起脚尖躺着
先躺在床上或垫子上，然后双腿并拢，保持伸直。一个个勾脚趾的时候，可以双脚同时做，也可以单脚练习，一次20-30次。虽然踮脚是一个简单的动作，但有几点需要注意:年龄较大、手脚不方便或有严重骨质疏松症状的人一定要注意安全，千万不要摔倒。另外，虽然踮起脚是好的，但是不要用力过猛，否则容易导致脚后跟疼痛。
一般来说，人的脚有很多穴位，脚尖可以刺激，从而达到养生的效果。所以，有事情做的时候，可以踮起脚尖。但也要注意不要用力过猛，否则容易拉伤脚部肌肉。