您可能是电脑颈椎病
白领面对长期的电脑颈椎病的颈椎综合征
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www.21tx.com/deskpc2006 年10月13日上海青年报
越来越多的白领长期看电脑和其他原因的颈椎病折磨。昨天是世界关节炎日，在的记者从来第十人民医院，长宁区光华中西医结合医学医院和许多其他医院获悉，多数白领患者对于颈椎病缺乏一个正确的认识，新确诊的患者，有是一半错误“病入膏肓”的颈椎病看不好的结果延误或放弃治疗。
记者从医学协会获悉，目前导致白领成为颈椎病的高发病率本集团的主要原因，包括在电脑前工作时间过长，长期伏案，有车族长期驾驶。八成白领有误解的疾病。 “”医生，我不会被瘫痪了，不能手术？“门诊，我经常遇到因为轻度颈椎病造成的白领，很多人认为这是一个不好的毛病，只是没有适当的治疗。光华中西医结合医院肖涟波院长说。“他告诉记者，其实，大多数的白领患者的医生多头晕等轻度颈椎病的早期症状，约90％的患者没有手术的点。
医学协会的分析显示，一方面对于颈椎病过于恐慌，另一方面缺乏疾病预防的基本知识，颈椎病的一个重要原因，在年轻的。
医生建议，电脑工作时，注意每半小时看的颈部活动，可以预防颈椎病，初始患者只要适当的休息和适当的运动可以改善。
电脑颈椎病的
症状：颈部，肩部，背部下方疼痛
原因：如果您使用的电脑架着他的胳膊，低着头，并且在桌子上，在困难的缓解方法双腿交叉，然后工作一小时你会感到背部疼痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这个姿势保持一年至一年半，你可以得到一个双下巴，颈椎关节僵硬。
缓解方法
上身应保持颈部伸直，头部支撑，自然下垂的肩膀，上臂靠近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量保持你的手腕保持水平位置，你的手的手掌中线与前臂中线应保持一致。下半身腰部挺直，膝盖弯曲呈90度自然，并保持你的双脚触地坐着。
必须选择人体工程学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循三个正交：在电脑桌前膝盖形成一个直角，大腿和背部是第二个直角在肘部成直角，以形成第三臂。对背部的肩胛骨，肩部下沉，他的下巴是不是附近的脖子上。眼睛平为中心的电脑屏幕上，座椅最好的支持，椅背及扶手，并能调整高度。
3。飞翔的风筝：放风筝，挺胸抬头，看了看周围，并能保持颈椎肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于提高骨代谢，增强颈椎代偿功能，既不损伤椎体，而且还可以防止椎骨和韧带的退化，这是我们的祖先留给我们的一个很好的方式，以防止颈椎病。
4。游泳：游泳的时候头总是向上抬颈部肌肉和腰肌得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会造成任何损坏光盘，可以称得上愉快的锻炼颈椎的方式。
5。使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，做健美操或局部按摩，同时制定一个有规律的运动习惯的颈部，上肢伸展和力量训练，增加柔韧性和肌肉力量。
6。置于计算机的高度到右侧。在计算机屏幕上的中心位置被安装在与操作者的胸部在同一水平线上，这是优选使用的椅子可以调节高度。如果有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚接触地面，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
7。从眼睛与显示器保持适当的距离。眼睛和电脑显示器形成一个小幅下降的视线角度的荧光屏，可使颈部肌肉放松。
8。舒缓体操
A：基本姿势：每次做所有的训练动作前自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
B：向后弯曲前进：双手叉腰，先抬头向后，而呼吸，眼睛望着天，停留片刻;胸部，然后慢慢地向前位的弓，和呼吸，眼睛看向。做这个动作，将被关闭，下颌尽可能地向胸部，并停留片刻后，再上下反复做4次。动作要点：舒展，轻松，缓慢，是适当的，以不感到难受。
C：左右旋转：双手叉腰，头慢慢向左，同时吸气于胸，右侧的脖子伸直，停留片刻，然后慢慢转向右侧，和呼吸，并让左侧的脖子伸直，停留片刻。这样反复交替做4次。
D：提肩缩颈：运动前自然站立，双目平视，双脚略分开，双手自然下垂的肩膀平行。慢慢地拿起的动作时，肩膀，颈部，尽量缩小，停留片刻后，双肩放松慢慢地放了下来，头部和颈部自然延伸还原自然，然后用力往下沉，头颈部向上拔，留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意：慢慢吸气，收缩伸颈的同时，你要保持你的呼吸，你留松肩时要尽量使肩，颈部放松。回到自然的风格，然后反复做四次。
E：摆动：运动前自然站立，双目平视，双脚略分开，平行于肩，双手叉腰。行动的头慢慢地倾斜到左边的左肩上，左耳，经过短暂的停留，头向后仰的中位数，然后再右肩倾斜，同样右耳要接近到右肩，停留片刻后，然后回到位数。左右摆动反复做4次。摆动的头部时吸气，呼气时慢慢地回到中位，肩，颈部练习，尽可能地放松，动作缓慢但稳定的更好。
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