1、跑步机的清洁
跑步机两侧裸漏在跑步带外侧的部分，一定不要堆积杂物，要保持这个部位的情节，避免由于杂物进入跑步机板与跑步机带之间造成跑步机的加速磨损，适当的时候可以使用肥皂和清洁布来清洁跑步带，不要用清洁剂。
还一个要注意的是在每次使用完跑步机之后，将跑步机上的汗水给擦干净了，养成定时清理灰尘的好习惯。
2、跑步带的对中调节
跑步机使用一段时间后如果出现跑步带跑偏现象，一般与运动者的落脚点不在跑步带中心及两脚用力不均匀有关。人为的跑偏现象只需要空载(无人运动)运行几分钟就可以恢复正常。对于无法恢复的跑偏现象需要用随机附带的扳手以半圈为单位调整跑步带的螺丝。
3、跑步机的定期润滑
跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。
4、对于液压杆的日常维护
为了延长液压杆的使用寿命，应每月加固油一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用润滑油润滑液压杆
5、定期查抄跑带和跑板之间是否有异物；例如喷鼻口胶，小有生命的物质等。要是发明异物，该当当即清除建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；
一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止尘埃及异物步入电机箱或跑带和跑板之间。
扩展资料：
跑步机锻炼的注意事项
要穿对
跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。
要“安检”
使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。
要夹好
跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。
要热身
在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。
要专心
跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。
要减速
如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。
要慢下
结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
参考资料来源：人民网-跑步机使用注意7事项 你真的掌握了吗?
家用跑步机保养注意事项：
1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物。如果发现异物，应当立即清除。
3、在跑步机下铺上专用的运动地垫。可以消除跑步时的噪音、保护地板，也可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
4、定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
5、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
6、定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
扩展资料
使用跑步机的安全事项
1、穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。
2、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。
跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。
3、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
4、跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
5、调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
6、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
参考资料来源：百度百科--跑步机--保养
参考资料来源：人民网--跑步机安全提示
1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2、定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。
3、建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
4、定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
5、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
6、定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
扩展资料：
使用跑步机需要注意的问题：
1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。
2、刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。
3、跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。
4、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）
5、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。
6、跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
参考资料来源：百度百科-跑步机
我就有一台跑步机，用了很多年，现在分享一下保养的心得：
.跑步机的清洁
跑步机两侧裸漏在跑步带外侧的部分，一定不要堆积杂物，要
保持这个部位的情节，避免由于杂物进入跑步机板与跑步机带之间造
成跑步机的加速磨损，适当的时候可以使用肥皂和清洁布来清洁跑步
带，不要用清洁剂。还一个要注意的是在每次使用完跑步机之后，将
跑步机上的汗水给擦干净了，养成定时清理灰尘的好习惯。
.跑步机的定期润滑
一般家用的跑步机需要使用润滑油的，商用的跑步机一般是打蜡
的。对于家用的跑步机一般使用的时间是比较短的，跑步机的价格也
比商用的便宜的多，一般那的家用跑步机在出厂的时候就已经涂好了
防静电润滑油，在使用的前100多个小时是不需要再添加的，以后在
跑步机运行的差不多100个小时的时候，建议的家在跑步带和跑步机
间添加润滑油。
跑步带的对中调节
在使用跑步机的过程中很有可能会由于一些原因导致跑步机的
跑步机跑偏了，这个时候我们需要对跑步机进行调节，这个在之前的
文章里面电动跑步机的跑步带跑偏了该如何调整？已经说过了，大
家可以去看看。
跑步机液压杆的日常保养
跑步机的液压杆需要每个月保养一次，保养的方法是：用润滑油
润滑一下液压杆，同时将螺丝拧紧了即可。
以上4个跑步机的保养要点就是我们在使用家用跑步机的时候需
要注意的，只有注意了这些保养要点，才会使我们购买的跑步机使用
的寿命得到延长，而且还能保持跑步的稳定性。
这是我的建议，希望对你有所帮助。
2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。
建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
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