体态大师四个动作改变圆肩驼背
每天只需要20分钟改变体态！！！体态改变，改变人生，一起做起来吧姐妹们
首先照照镜子深呼吸沉肩看看自己是否舒服肩胛骨尾翼例如热吧，突出来两块骨头如果你体脂高还会显得虎背熊腰真的很难看。改善他
这个动作坐下来真的感觉肩背打开 胸廓也打开了整个人就很挺拔，鼻子吸气嘴巴吐气不要耸肩缩脖 肚子收紧 有一定的拉伸效果为了更好的下面训练重复动作四组40秒
整个身体利用手臂的力量带动起来，这时手臂会感觉到酸鼻子吸气嘴巴吐气不要耸肩缩脖 肚子收紧动作40秒重复动作三组“有效消除斜方肌”
墙上呼吸举臂背部和腰部腰贴着墙面鼻子吸气嘴巴吐气不要耸肩缩脖 肚子收紧动作重复六组40秒“瘦肩背瘦手臂”
墙上天使背部和腰部腰贴着墙面鼻子吸气嘴巴吐气不要耸肩缩脖 肚子收紧动作重复六组40秒“瘦肩背瘦手臂消除斜方肌”
可以每天来一组一个礼拜你会发现不一样的自己～一起加油鸭
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