第3个回答 2020-12-18
环境对专注的能力有直接的影响，如果环境太乱、时常被打扰、干扰源太多，想要专注是很难的。一个安静、整洁的环境有减少分散注意力的可能性。所以尽可能的选择安静、整洁、不被打扰的环境学习或工作。
目标对专注力也是直接相关的，也就是说你要明确自己的目标和任务，知道自己接下来要做什么、该做什么。目标明确了，大脑就会主动的增加对这件事的专注力。
专注力自然也是需要训练的。所谓专注的能力，就是能够迅速的忽视其他不紧要的信息，只接受单一信息，这种能力是需要训练的。比如在嘈杂的情境下去进行一些单一信息接收训练，就非常好。比如在公交车上、地铁或其他吵闹的环境中冥想、阅读书籍、背诵知识等都是非常好的专注力训练方法。
除了在嘈杂的环境中训练专注力，也可以通过工具来训练，比如“精英特速读记忆训练软件中”的静心调息训练、无声看图和思考、舒尔特表训练、整体感知、闪读测试、记忆的基础训练等都是非常有趣，且不错的注意力集中训练法。注意力不集中的时候，都可以试试这些方法。
专注力（精力）是有时限的，不可能一直专注下去，所以要学会安排任务，尽量在注意力集中的时候做要事。这其实也符合二八定律，也就是要学会把自己百分之八十的精力，用到重要的百分之二十的事情中去。