为了健康，每次跑步多长时间就够了？

Question

如题所述

Answer 1

为了健康个人觉得每次跑步有半个小时就够了。跑步时间太短起不了锻炼的作用。跑步时间太长不仅起不了锻炼身体的作用，还可能因为体力消耗过大，浑身酸痛、过度疲劳，不仅影响第二天的上班与生活，还影响锻炼的持续性，可能还会带来肌肉损伤和其他影响身体健康的问题。所以个人认为每次跑步时间最好控制在半个小时左右，既锻炼了身体，又不至于太疲劳。

Answer 2

为了健康，每次跑步的时间需要根据自己的身体状况确定。
通常情况下，健康的成年人正常的跑步时间为30到60分钟就可以了。
这个时间既能保证身体得到足够的放松和锻炼，也不至于让身体负荷太大，而太过疲劳。

Answer 3

你好，为了健康，每次跑步，
可以跑半个小时就可以了，
因为这半个小时可以，
代谢身体的毒素和脂肪

Answer 4

如果只是为了健康的话，每天每次跑步半个小时左右就够了，最好是慢跑，对心脏和膝盖都有好处，跑步之前要做热身活动，跑步之后要做拉伸活动，这样会使运动效果更加显著，使身体更加健康。

Answer 5

为了健康，每次跑步的时间应控制在30分钟就可以了，这样可以保持一天体力的充沛，而且也不会因为运动疲乏，导致不想干事情或者工作的。如果身体素质特别好的，可以适当延长就可以了。