主要还是体质差，体内血氧较低，睡眠质量较差。 先说困！ 体内缺血，环境又差，供养不足，就导致血氧较低。 整体表现为：1、老是觉得睡不醒，睡再多也困。2、平日不易感冒的，一旦感冒就比较严重，需要较长时间来康复！ 办法是： 1、睡觉尽量保证8小时，并且睡眠的环境要通风，以保证空气流通供养充足。 2、还有，就是吃一些补血的食品，如红枣。还有就是多运动多呼吸新鲜空气，保证大脑的供氧。 没有条件运动就一定要保证空气的流通。 再说不困！ 晚上睡得太晚，大脑仍然很兴奋，所以就算你之后休息，但是完全没有进入理想的睡眠状态. 表现症状为：第二天就会醒得早，而且还很清醒。说白了就是亢奋！（和倒时差有点象，长时间不睡，大脑就会“记忆”为持续的“白天”，就算中途休息，也会感觉象“午觉”一样，睡醒后还是很清醒。但是随着大脑认定的“夜晚”出现，就会开始犯困，如第二天的中下午，还有晚上8-9点就开始犯困了。） 办法是：一定要把握自己的睡觉规律和睡眠时间。如果不能早睡早起，但是也不能睡得太晚，最好能有个时间界线，如晚上11点。睡得晚了，第二天不宜睡得过多，能保证8小时就该起床啦！
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第1个回答 2020-06-13
可能究根到底，还是最近没睡好吧，睡眠质量不高，所以才会白天犯困。
提高睡眠质量的办法;
1，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
2，按摩助眠
按摩助眠，可以借助按摩助眠。用拇指按揉前额两眉头之间的印堂穴，轻柔1两分钟用一拇指点，按，揉两侧太阳穴1-2分钟，用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜，用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部，轻微敏捷拍打1-2分钟。两手掌搓热，立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。
注意：提高睡眠质量，应该从根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
提高睡眠质量的办法;
1，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
2，按摩助眠
按摩助眠，可以借助按摩助眠。用拇指按揉前额两眉头之间的印堂穴，轻柔1两分钟用一拇指点，按，揉两侧太阳穴1-2分钟，用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜，用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部，轻微敏捷拍打1-2分钟。两手掌搓热，立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。
注意：提高睡眠质量，应该从根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
第2个回答 2014-08-09
人困了想睡觉，饿了想吃饭，这是再自然不过的事，如果一个人时时刻刻要求睡觉，只要能睡着觉一切都行，这着实令人难以理解，这说明了什么呢？
小张是位优秀的幼儿教师，长得帅，性格温和，待人有礼，画得一手好画，更有一个温柔善良加漂亮的妻子，在当地知名度很高，在街上一走，令许多年轻人羡慕不已，但小伙子有个毛病，整日睡不着觉。为此小张养成了一个习惯，爱看各类广告，看电视不看内容，专找广告看，看报纸不看版面内容，专看广告栏目，一发现有治疗失眠之类的广告，心头为之窃喜，第二天准保按广告的地址找大夫。这些大夫大都是些中医，把脉之后阴阳虚实述说一通，开上几十服药，小张背着一串药袋，喜滋滋回家煎药服药。前三服有效，越吃越不管用，不吃了。前去找大夫，大夫说给调整一下，再开几十服，小张又喜滋滋回来煎服，头日管用，越服越不管用。再去找大夫，大夫问忌口了吗？没忌。大夫说你的病我治不了，不听大夫的话怎能治好，无奈小张再看广告，再求医，再走同样的路，为此小张花去了家中所有的积蓄，仍然是睡不着觉，仍然天天为睡觉犯愁。
一个偶然的机会，小张看到淄博市第五医院心理科治疗失眠，打起行装，来到五院心理科。经过一个疗程的治疗，小张再也不为睡觉犯愁，全身心投入到教学中去。
失眠是任何人都能遇到的事，一般人不在意失眠，认为遇事失眠无所谓，不拿失眠当回事，所以他第二天就不再失眠了。而小张这类人，性格中追求完美，生活过于认真，胆较小，一旦失眠怕影响健康，到了第二天晚上怕再失眠，结果到了晚上就真的睡不着，越急越睡不着，越睡不着越急，结果形成失眠焦虑，使失眠持续下来。
在这种情况下，害怕失眠成为主要问题，这实质上是一种心理疾病，也就是失眠焦虑，不再是只用药物就能治好的病，而应当做心态调整，行为矫正，方能治好。
小张是位优秀的幼儿教师，长得帅，性格温和，待人有礼，画得一手好画，更有一个温柔善良加漂亮的妻子，在当地知名度很高，在街上一走，令许多年轻人羡慕不已，但小伙子有个毛病，整日睡不着觉。为此小张养成了一个习惯，爱看各类广告，看电视不看内容，专找广告看，看报纸不看版面内容，专看广告栏目，一发现有治疗失眠之类的广告，心头为之窃喜，第二天准保按广告的地址找大夫。这些大夫大都是些中医，把脉之后阴阳虚实述说一通，开上几十服药，小张背着一串药袋，喜滋滋回家煎药服药。前三服有效，越吃越不管用，不吃了。前去找大夫，大夫说给调整一下，再开几十服，小张又喜滋滋回来煎服，头日管用，越服越不管用。再去找大夫，大夫问忌口了吗？没忌。大夫说你的病我治不了，不听大夫的话怎能治好，无奈小张再看广告，再求医，再走同样的路，为此小张花去了家中所有的积蓄，仍然是睡不着觉，仍然天天为睡觉犯愁。
一个偶然的机会，小张看到淄博市第五医院心理科治疗失眠，打起行装，来到五院心理科。经过一个疗程的治疗，小张再也不为睡觉犯愁，全身心投入到教学中去。
失眠是任何人都能遇到的事，一般人不在意失眠，认为遇事失眠无所谓，不拿失眠当回事，所以他第二天就不再失眠了。而小张这类人，性格中追求完美，生活过于认真，胆较小，一旦失眠怕影响健康，到了第二天晚上怕再失眠，结果到了晚上就真的睡不着，越急越睡不着，越睡不着越急，结果形成失眠焦虑，使失眠持续下来。
在这种情况下，害怕失眠成为主要问题，这实质上是一种心理疾病，也就是失眠焦虑，不再是只用药物就能治好的病，而应当做心态调整，行为矫正，方能治好。
第3个回答 2020-09-02
这是因为晚上的睡眠质量不好引起的，这种情况应该
1、养成早睡早起的习惯，早晨起床后可以去外面跑两圈，这样、一整天精神都会很好。
2、晚上不要睡觉太晚，尽量少看电脑电视。
3、晚上上床前饮用眠梦香，没有副作用，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。
1、养成早睡早起的习惯，早晨起床后可以去外面跑两圈，这样、一整天精神都会很好。
2、晚上不要睡觉太晚，尽量少看电脑电视。
3、晚上上床前饮用眠梦香，没有副作用，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。
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