游泳抗癌原理

Question

如题所述

Answer 1

1、把握运动的度
运动强度：
癌症患者不宜参加剧烈的运动，原则上应该选择低强度、持续时间较长，运动后稍微出汗，要循序渐进，持之以恒。
运动强度比较适合癌症患者的心率范围为最大心率的50%～70%，即（220－年龄）×50～70％。例如，一个60岁患者运动时心率范围（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。
运动前后应进行5～10分钟准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度的变化，避免运动后出现不适反应。不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。
运动量
患者开始运动可包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。
一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。
开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30～40分钟。
运动频率
每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。
2、要坚持，持之以恒
美国做的这个研究，历经了18年的时间，说明不管是防癌还是抗癌，都是需要很长的时间。
坚信运动对你身体的康复，他就需要时间，不要三天打鱼，两天晒网，几个月没看到效果就放弃。
3、治疗及运动相结合
在疾病发展期应该要利用治疗能把肿瘤切除或缩小，控制好病情，然后再通过运动来调节机体内在的免疫机能。这样子才起到相互辅助，对康复起到最大的作用。
如果你也有运动抗癌的经历，欢迎你可以与硒教授分享，可以让更多的人受益！
请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，你都可以找硒教授聊一聊。
健康在生活当中的点点滴滴，希望你树立信心，走出“癌”魔的阴霾，走向阳光！