什么运动增加脸部肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

运动：
(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。
　　(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。
　　以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。
　使用上述方法需注意：
　　(1)并非次数越多越好。以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。
　　(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。
　　(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
　　(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。
　　采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。
　　除此以外，平时可以经常吃一些很有嚼头的东西，比如牛肉干呀铁蚕豆呀什么的，或者常吃口香糖。坚持就会有效，盼你如愿。
好处：
1、 锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。
2、提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
3、可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。
4、锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
5、帮助整个眼眶骨的锻炼。
6、锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。
7、有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

Answer 2

运动:
1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
2、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
3、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
4、如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。
吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。
有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。

在运动过程中，也需注意如下几项：
1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。
2.对着镜子检查肌肉运动。
3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。
4.缓慢、充分地活动肌肉。
5.要每天耐心坚持锻炼。
6.开始时用力不要过猛。
功效：

1、锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

2、提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

3、可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

4、锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

5、帮助整个眼眶骨的锻炼。

6、锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

7、有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

Answer 3

　　脸部肌肉不像身体各部位的肌肉分散均匀，锻炼时可以有针对性.脸部毕竟面积小，如果要可以锻炼，不一定最后的结果是希望的那块肌肉发达了.一般人会通过增加咀嚼动作锻炼面部肌肉.但那样最明显的功能是使咬肌发达，脸看起来不会有曲线而会更大...
　　所以LZ锻炼的时候要慎重啊...

　　贴一个防止面部肌肉松弛的办法，觉得跟你的要求有点相近.试试吧.
　　1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。

　　2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
　　保持肌肤弹性让肌肉上扬

　　将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
　　最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

　　1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

　　2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

　　3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

　　4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
　　使嗅觉敏感，改善鼻炎

　　1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

　　2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
　　减缓眼部疲劳，使眼睛明亮有神

　　盘腿坐地，用单只温热的手盖住眼睛，把光线完全遮住。

　　睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次。

　　之后换另一只眼重复进行，双眼交替完成后，闭上双眼放松。

　　其实正面好看已经不错了...而且平常看见自己最多的不是自己而是别人，如果别人能接受那自己为什么接受不了呢？=]本回答被网友采纳

Answer 4

　　上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

　　两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

　　颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。

　　有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。在运动过程中，也需注意如下几项：

　　1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

　　2.对着镜子检查肌肉运动。

　　3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

　　4.缓慢、充分地活动肌肉。

　　5.要每天耐心坚持锻炼。

　　6.开始时用力不要过猛本回答被网友采纳

Answer 5

其实锻炼肌肉需要一步一步慢慢来，操之过急反而弄巧反绌！适量跑步，举哑铃，举杠铃结合各种仪器锻炼肌肉是不难的，一定不能过急和过分，否则容易拉伤肌肉，肌肉撕裂。。。后果严重！其实适量的仰卧起坐（锻炼腹肌），俯卧撑(锻炼臂肌和背肌），引体向上（锻炼臂肌），蛙跳（锻炼腿肌），跑步（锻炼腿肌），游泳（使身体的线条更美）。。。也是很常见，很有效的锻炼肌肉的方法。至于饮食方面，均衡饮食最重要！！！补充充分的蛋白质也很重要，例如鸡蛋，大豆。多吃蔬菜，水果，保持良好的身体素质为锻炼的基础！！！
至于脸部肌肉，多嚼口香糖等有韧性的东西，很有帮助！！！
希望能给你帮助！