第1个回答 2008-11-08
柔韧性是后天练就的,不要因为身体不够“软“就觉得不适合瑜伽这项练习。
瑜伽常用的姿势有一百多种。 经过数千年来历代大师的创作,瑜伽的各种姿势已发展到84000多种。这其中有很多的姿势难度十分的大,而这些姿势只是对那些天生韧带就比较柔软,或自小就苦练的人比较合适许多人认为只有女性或身体足够柔软的人才适合练习瑜伽,实际上,瑜伽没有年龄、性别和身体状况的限制,它的目的不是强迫身体做出各种高难度的动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势、配合呼吸,在自己的极限范围内舒缓的伸展即可。它可以帮助您提高身体各部位的柔韧度和活动范围。恢复身体所有机能的通畅。
体式与冥想其实是一个相辅相成的过程。在做体式的时候静静的体会动作带给身体的感受,观察身体和心态的变化,有助于提高觉察力,使我们对自己的身体和心灵的变化更加敏感。而冥想可以说是心灵的体操,使我们的心态更平静,更好的放松身体。在冥想之后,很多人发现身体放松了,因而也就变得更加柔软和舒展。
当身体感到很累很辛苦的时候,就去观察这种苦,观察肌肉的微小颤动,观察身体的变化,放松以后再观察放松的感觉,观察刚刚锻炼过的一边和没有锻炼的一边有什么不同,所谓“观身在身”。于是原来感到很辛苦的动作也变得不那么苦了,有了平等心,对于任何体式都可以平静的去接受了,烦燥的情绪也很少出现了。当心里产生烦燥时,再去观察烦燥带给身心的感受,感受烦燥紧张时心脏开始不规则跳动,大脑有发涨的感觉,观察气息开始变得不均匀,变得有些急促。静静的观察,而不产生任何平价,所谓“观受在受”。渐渐的,烦燥和不安也开始消退了。
于是发现,原来这些身体和内心的感受都是这么的无常,来了又去,去了又来。不贪恋愉悦的感受,也不慎恨疼痛和焦虑的感受,只是去体察无常,进而生出平等心和慈悲心,这就是修行的真正目的。
第2个回答 2008-11-04
柔韧性是后天练就的,不要因为身体不够“软“就觉得不适合瑜伽这项练习。
瑜伽常用的姿势有一百多种。 经过数千年来历代大师的创作,瑜伽的各种姿势已发展到84000多种。这其中有很多的姿势难度十分的大,而这些姿势只是对那些天生韧带就比较柔软,或自小就苦练的人比较合适许多人认为只有女性或身体足够柔软的人才适合练习瑜伽,实际上,瑜伽没有年龄、性别和身体状况的限制,它的目的不是强迫身体做出各种高难度的动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势、配合呼吸,在自己的极限范围内舒缓的伸展即可。它可以帮助您提高身体各部位的柔韧度和活动范围。恢复身体所有机能的通畅。
体式与冥想其实是一个相辅相成的过程。在做体式的时候静静的体会动作带给身体的感受,观察身体和心态的变化,有助于提高觉察力,使我们对自己的身体和心灵的变化更加敏感。而冥想可以说是心灵的体操,使我们的心态更平静,更好的放松身体。在冥想之后,很多人发现身体放松了,因而也就变得更加柔软和舒展。
当身体感到很累很辛苦的时候,就去观察这种苦,观察肌肉的微小颤动,观察身体的变化,放松以后再观察放松的感觉,观察刚刚锻炼过的一边和没有锻炼的一边有什么不同,所谓“观身在身”。于是原来感到很辛苦的动作也变得不那么苦了,有了平等心,对于任何体式都可以平静的去接受了,烦燥的情绪也很少出现了。当心里产生烦燥时,再去观察烦燥带给身心的感受,感受烦燥紧张时心脏开始不规则跳动,大脑有发涨的感觉,观察气息开始变得不均匀,变得有些急促。静静的观察,而不产生任何平价,所谓“观受在受”。渐渐的,烦燥和不安也开始消退了。
于是发现,原来这些身体和内心的感受都是这么的无常,来了又去,去了又来。不贪恋愉悦的感受,也不慎恨疼痛和焦虑的感受,只是去体察无常,进而生出平等心和慈悲心,这就是修行的真正目的。
第3个回答 2008-11-04
你好,任何人都可以练习的。没有身体不够“软“的说法的。
瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作,瑜伽的各种姿势已发展到84000多种,其中包括少数难度十分大的姿势,而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽,实际上,瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围,恢复身体所有机能的通畅。瑜伽也是循序渐进的,各种姿势有不同的难度。刚开始接触瑜伽时可能会觉得吃力,但你只要用正确的方法尽力去做,就会100%的受益,过一段时间之后你甚至会惊叹于瑜伽带给自己身体的变化。
第4个回答 2008-11-04
瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作,瑜伽的各种姿势已发展到84000多种,其中包括少数难度十分大的姿势,而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽,实际上,瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围,恢复身体所有机能的通畅。瑜伽也是循序渐进的,各种姿势有不同的难度。刚开始接触瑜伽时可能会觉得吃力,但你只要用正确的方法尽力去做,就会100%的受益,一段时间之后你会惊叹于瑜伽带给自己身体的变化。本回答被提问者采纳