不知道你是为了养颜美容还是什么。一般来说，猪皮，猪骨、凤爪、鱼皮、鸡翅、肉皮、燕窝等很多日常食物本身里都有胶原蛋白，而且吃起来很美味，可是这些食物高热量、分子大，和人体皮肤胶原蛋白结构差异很大。以至于胃液无法分解，体内吸收率很低，优先满足生命维持与生理所需，最后才轮到皮肤。另外，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
如果是为了养颜美容的话，市场上有相关胶原蛋白口服液出售，效果更好。但目前市场上产品质量良莠不齐，没办法，黑心商家太多，电视也有相关报道。为防止打广告嫌疑，就不多说。希望您仔细辨别，不要上当才好。
追问好的谢谢您这么详细的介绍我知道了