欧米伽3成年人每天吃多少?

Question

如题所述

Answer 1

你好，根据中国营养协会建议，中国人每天摄入omega-3的量建议在250~2000毫克。但是根据目前现状来看，每人每天摄入量仅达到49毫克，因此许多人寻求通过服用鱼油软胶囊来补充欧米伽三。
鱼油补充是一个不错的选择，但是不能盲目选择。有些低纯度（纯度仅为30%~50%）的鱼油其中的omega-3含量低，另一部分则是由杂质组成。这种低纯度的鱼油吃再多血液omega-3的含量也不会上去。而高纯度的鱼油则不一样了，市面上有达到90%欧米伽三纯度的鱼油，这类鱼油中欧米伽三的含量占了百分之九十，而内部则只有10%的其他物质，人体服用后吸收更好。所以建议你在购买鱼油时选择90%欧米伽三高纯度的鱼油。

Answer 2

250-2000mg/天。

上面这个数据来自中国营养学会发布的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》

（图示当中的 n-3多不饱和脂肪酸）

如果确定要补充的话，建议选择纯度达90%的深海鱼油为最佳，每粒1000mg为例，补充一粒就包含900mg的Omega-3。其效果远好于补充3粒纯度为30%的普通鱼油。

Answer 3

欧米伽-3深海鱼油软胶囊具有畅通血管，健脑益智，改善情绪的功效。18岁以上成年人每次2粒，每日2次。建议早餐30分钟后食用2粒，晚餐30分钟后食用2粒。建议你在大一点的时候再吃，望采纳，谢谢!

Answer 4

omega-3深海鱼油应该成年人血脂偏高者吃，小孩子不能吃的。至于用量那要看鱼油规格，如果是每粒1000mg，可以每日两到三次，每次一到两粒。饭前饭后皆可，也可随餐服用。 记得要和卵磷脂一起服用呀。本回答被网友采纳

Answer 5

完全是假的。用了3个月不但高血压没好。心脏病还更严重。体重也是瘦了10公斤。我到要问问你们这些。为了挣钱伤天害理。就不怕天打雷劈吗。