我现在14岁
这是我现在主要练习的 俯卧撑 和仰卧起坐 （上身）
蹲起 和提踵 （下身）
第一天练上身，第二天练下身，这样交替着练习。给身体一个回复的时间.
俯卧撑，一组能做几个就做几个， 然后做上几组
然后是仰卧起坐， 一组50左右然后做3组
腿部：先是蹲起，一组30 然后做2.3组
之后，压腿，放松一下腿部的肌肉。
然后提踵，就是垫脚尖，锻炼小腿的肌肉。
(我是锻炼身体，为了更好地发育，不是减肥）
就这些了，专业人士帮我看看是否还缺少什么运动？（防止肌肉发展不均衡）
还有做完这些运动的总时间最好是多少？？每组的时间又是多少？？？
因为现在学习紧张，所以我把锻炼的时间安排到晚上，有时周末会安排到下午四点半