现在越来越多的人在平常很少喝水，习惯用含糖饮料、果汁来代替白开水，而这样长此以往会对身体产生一定的危害。
1、 肥胖
一般的含糖饮料在体内代谢时，会消耗大量水份。因此，喝饮料不但补不了水，还会越喝越渴，此外，过多的糖份在体内堆积，会转成脂肪，形成肥胖症。很多胖子就是因为长期用饮料取代水而养成的。
2、 糖尿病
长期过量喝含糖饮料，会增加身体的糖负荷，引起血糖和胰岛素快速增加，长期下来可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素阻抗现象，久而久之就变成糖尿病。
3、 新陈代谢症候群、心血管疾病、中风
此外，因为长期只喝饮料的结果，让身体得不到适当的水分补充，也会增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，造成动脉硬化，进而诱发心血管疾病、中风。《高血压期刊》曾报导英美医学的研究报告，指每多喝1瓶含糖饮料，发生中风或心脏病的风险，比不喝含糖饮料的人增加1倍。而美国波士顿大学所进行的一项研究则发现，每天喝一瓶碳酸饮料的人，罹患新陈代谢症候群的机率较正常人高出48%，一旦罹患新陈代谢症候群，也很容易得到心血管疾病。
4 、泌尿系统结石
而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖，果汁里大多添加了磷酸盐以改善口感，部份提神饮料添加了大量咖啡因，茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。而这些糖、磷酸盐与咖啡因等成分都会促进钙质的排出，尿液里的钙含量就会增多，更容易形成包括肾结石、尿道结石、膀胱结石等泌尿系统的结石。
5、 尿酸过高、痛风与肾脏病
各种饮料中虽然也含有水的成分，但喝饮料不仅无法解决身体缺水的处境，反而可能让脱水的现象加剧，一旦长期摄取水份不足，就会影响肾脏功能，一旦人体尿液量不高，体液少，尿色浓黄，废物代谢无法排出体外，长期累积下来，就会变成尿酸过高，容易出现痛风状。而长期饮用含糖饮料过量，导致血糖过高，也可能引发急性肾衰竭。
碳酸饮料中的酸性物质中的酸性糖分会软化牙质，再加上磨牙、不正确刷牙、导致牙齿损伤。
2、导致骨质疏松
碳酸饮料中尤其是可乐，都含有磷酸。磷酸会影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼会遭到影响。过多磷酸摄入体内会影响钙、磷比例失调。一旦钙缺失，会对还在发育中的青少年影响非常大，钙的缺失意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，根据资料显现，常喝碳酸饮料的青少年骨折的风险是其他青少年的3倍以上。
3、越喝越上瘾
液体糖不但影响身体健康，还可能上瘾。液体糖易进入胃，更容易杯身体吸收，而过的吸收糖分会降低对维生素矿物质等其他营养物质的味觉需求，这与药物上瘾的过程很相似。
4、容易发胖
碳酸饮料热量过高，糖分也高，长期饮用碳酸饮料摄入的糖分过多，从而导致身体容易发胖。而且常喝碳酸饮料容易导致糖尿病。
5、影响消化
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
6、易导致肾结石
钙是结石的主要成分。在饮用了过多的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，如果饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。
所以生活中以多喝水为主，少喝饮料为辅。不能只喝饮料，不喝水。