放假回家嗜睡的原因无非就是心神一下子放松下来，回到家就随意了些，还有平时过于劳累。
记得我高三的时候，每两个星期回家一趟，心神一下子放松下来。当时的我没有手机，只能玩电脑，学霸的假期都是用来学习的，而学渣就只是抓紧时间去玩，而我就是学渣之一。后果就是第二天，完全爬不起来。我能从凌晨一直睡到下午，我都很佩服当时的自己。
此外，我几乎那一整天都是睡过去的，虽然我醒了，但是就是不想起床，明明放假了，肯定要睡回本。
初高中的时候，每天都是满满的课，不得不早起。不是为了给老师留下个好印象，而是因为万一是语文早读，就错过了背课文的黄金时间；万一是数学早读，就错过了听重点题目的时间；万一是英语早读，就错过了背单词的黄金时间。
反观，一放假就窝在家里，没有成堆的作业，没有老师的催促，没有同学的"内卷"，简直不要太随意。躺在沙发上，边看电视，边吃薯片，不好吗?
但是，唯一遗憾的是，每次带很多书回去，准备复习，结果，原模原样地带了回去(ˉ▽ˉ；)...
平时工作日都是紧赶慢赶:一节课结束了，连课表都来不及翻出来，下一节课的老师就已经到达"战场"了；上一节课的老师布置的作业才刚翻出来，下一节课的老师已经让我们把桌上无关的书籍放下去了；上一节课的老师写的板书还在黑板上，没来得及擦，下一节课的老师已经着急忙慌的自己去擦板书了，还不忘问我们:记完了没?
这可不，刚一回到家，就倒头睡，毕竟假期的时间也不是那么长～
希望同学们可以在假期好好休息，因为在假期还复习是不大可能的O(∩_∩)O。
当代年轻人加班成性，不少人加班成瘾，一回到家就想睡觉，为什么呢，我们该如何去改变这种现状？
嗜睡可发生于各个年龄段，最初症状通常为白天时感到很严重的睡意。引起嗜睡的原因是多方面的，比如夜间睡眠不足、营养不良、肥胖、抑郁症、脑血管疾病、糖尿病甲减等多种病因。
长期熬夜
长期熬夜导致睡眠时间不足，睡眠质量差，或是呼吸道不通畅导致夜间呼吸睡眠暂停，时间长了使生物钟紊乱。进而导致疲乏、嗜睡、头晕、头脑不清等神经衰弱的表现。青少年在长身体过程中若营养供应不足也容易导致困乏爱睡。
肥胖、体重超重者由于全身负荷过重也会引起白天过度困倦。抑郁症患者白天感到困倦的几率是正常人的3倍。脑血管系统疾病也常引起嗜睡。糖尿病出现嗜睡的可能性是正常人的2倍。甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
到放假的话，人的心思就自然而然的就会放松下来，没有了平时的上班或者学习的到点就要去的一种概念，所以就会变得睡得比较多且久，这是心理自我暗示的结果。想要改善的话，最需要的还是自己的自律能力才能更好的起来，也可以选择和同伴一起互相监督也有作用。目前睡眠研究所测试又核实了嗜睡的多种原因，如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心境障碍等。
节后综合征
节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等 总而言之，引起嗜睡的原因是多方面的。因此要从合理饮食、保障睡眠、调整情绪、预防疾病等各个方面入手以缓解嗜睡。
本回答被网友采纳放假回家嗜睡，相信大多数人都有过类似经历。每当我周末回家，我也忍不住嗜睡，不愿从被窝抽出身来。我认为这其中导致我们放假回家嗜睡的原因有以下几个。
①🌈工作或学习太晚
人们努力拼搏，为了更好的未来，每天辛苦拼命工作或者刻苦学习时间太晚都会导致自己熬夜，努力成为更好的自己，从而让睡眠时间不够。在节假日的时候，人们往往以一种放松的心态，更加想要好好放松一下，更加期待补充睡眠。
还有的人由于放假想要放松自己，熬夜打游戏或跟好友玩乐，甚至通宵。导致回家第二天嗜睡，在节假日里就是解放他们精神压力的时候，也让他们有充足的时间补觉。
②🌈缺少合理安排自己的生活习惯
因心情不好或者别的原因，就会出现一些人深夜逛酒吧、网吧等，生活作息不规律,没有固定的生物钟，没有把早睡早起当做生活的一种习惯。如果平时有早起锻炼的习惯，那么就算放假在家也会起来锻炼，减少嗜睡的习惯。
有的人在放假时没了学习、上班的压力后才开始嗜睡，放假回家少了别人的影响，也就更容易嗜睡了。
③🌈缺少锻炼
放假回家前我们有很多事情要做，很少把时间均匀给自己的身体。学习的时候经常坐在一个地方，容易忘记自己坐太久了，也有人觉得等到放假后再锻炼也不迟。
而如果长期不运动的话，机体对心脏的工作要求降低，我们会逐渐感受到心肌无力，心率增快，血管弹性降低，在放假前紧绷着，从而导致在放假后睡觉时，就容易造成嗜睡。
结语
身体是自己的，我们不用对自己要求的过于苛刻，但也不要过于放纵自己，让自己好好放松去睡一觉吧！
嗜睡的原因有睡眠不足、学习压力大、营养不足。嗜睡是一种不好的生活习惯，我们应该养成良好的作息时间~
——睡眠不足
❤一放假回家就嗜睡，那么就说明在学校睡眠不足，经常熬夜。据我所知，许多学生在学校晚上经常玩手机到两三点，特别是热衷于玩王者荣耀和原神这两款爆火的游戏，许多学生都深陷其中，任凭学生老师劝阻也难以自拔。
❤晚上熬夜，导致睡眠不足，白天上课就会精神萎靡在课堂上打瞌睡，致使学习成绩一落千丈。放假回家，时间自由，在校熬夜，回家补觉，所以这也是嗜睡的原因之一。
——学习压力大
❤正在上学的中学生都要面临中考、高考的烦恼。因此学生在校学习压力是非常大的，平时要早起上课，做不完的作业和试卷，心情十分紧张焦虑。面临即将来临的月考就像如临大敌，学习压力压得我们窜不过气来，精神十分紧绷，一丝都不敢松懈。
❤当我们放假回家时，终于可以好好休息，放松一下。一觉睡到十二点也是常有的事，把在学校学习压力全部释放出来，劳逸结合。与此同时也应该在家学会养成良好的作息习惯，嗜睡会导致整个人的精神变差，影响我们的生活。
——营养不足
❤正常情况下，中学饭堂的伙食都是不太好吃，而且食堂阿姨打菜手抖。学生在学校吃不到美味的饭菜，比如青椒炒肉，青椒放的挺多的肉基本上都是肥肉，我想大部分人都不喜欢肥肉。（当然，我也不喜欢），还有青菜白菜吃起来基本上没有味道。
❤直接导致我们学生营养不足，大脑发育跟不上，经常在课堂上饿的头脑发晕，但是依然要强打着精神听课。营养不足也不是一天就能补回来的，需要长时间汲取食物的营养，方能元气满满！因此，在校营养不足，也是导致放假回家嗜睡的元凶之一。
放假全身乏力，而且嗜睡，这是一种常见的现象，有的时候人们在感冒或是大量劳动过后都会有这样的症状出现，但是一旦这种情况持续的时间比较久的话就需要引起重视了，大家需要接受检查之后才能进行治疗，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于全身乏力嗜睡的常见原因吧。
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可是能早期神经衰弱的一种表现。
2、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。
4、抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。上面的这些内容就是关于全身乏力嗜睡的原因介绍了，长期出现这种问题的话是需要注意的，这不是小问题，很有可能我们的身体出现了严重的问题，如果不及时的确诊的话我们的身体会造成巨大的伤害，所以任何疾病都需要认真去对待。
如何避免嗜睡讷？下面就教大家四个方法，希望能对你有所帮助。
1、晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
2、生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
3、饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
4、小心风寒
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。相关文章推荐：经期嗜睡或是女性气血不足所致
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