æ£å¸¸æ åµä¸ï¼æ年人æ头é«ä»¥8~15cm为å®ï¼ææå ¬å¼è®¡ç®ï¼(è©å®½-头宽)÷2ãå¹¼å¿çæ头ï¼ä¸è¬é«åº¦å¨4ï½5å米为å®ã
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最适合睡眠的枕头的高度是在6~10cm的范围内较为合适,具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定,以不会使颈部扭曲为准。
一般而言,对于习惯仰睡的人来说,枕头在压缩后应与自己的拳头高度相等;对于习惯侧睡的人来说,枕头在压缩后应与自己一侧肩宽高度相等。
从健康的角度讲,“高枕无忧”的说法并不正确。 过高的枕头无法维持颈椎前凸弧度,不仅影响睡眠质量,而且会加重颈椎负担。事实上,枕头过高或过低都不利于身体健康。
扩展资料:
选枕头要看舒适度与长宽度。
1、舒适度:应选择质地松软、稍有弹性的枕头。枕头太硬会增大头颈部与枕头接触部位的压力;枕头太软则无法给予头颈部足够的支持,这些都会影响睡眠质量。
2、长宽度:枕头的长度能保证人们在睡眠时翻一个身后头仍能枕在枕头上即可;宽度则应在0.15~0.2m的范围内,因为枕头过宽会使头颈部关节、肌肉紧张,进而引起头部不适。
参考资料来源:人民健康网-“高枕”并非“无忧” 选枕头要看“三度”
本回答被网友采纳最适合睡眠的枕头的高度是在6~10cm的范围内较为合适,具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定,以不会使颈部扭曲为准。
一般而言,对于习惯仰睡的人来说,枕头在压缩后应与自己的拳头高度相等;对于习惯侧睡的人来说,枕头在压缩后应与自己一侧肩宽高度相等。
从健康的角度讲,“高枕无忧”的说法并不正确。过高的枕头无法维持颈椎前凸弧度,不仅影响睡眠质量,而且会加重颈椎负担。事实上,枕头过高或过低都不利于身体健康。
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选枕头要看舒适度与长宽度。
1、舒适度:应选择质地松软、稍有弹性的枕头。枕头太硬会增大头颈部与枕头接触部位的压力;枕头太软则无法给予头颈部足够的支持,这些都会影响睡眠质量。
2、长宽度:枕头的长度能保证人们在睡眠时翻一个身后头仍能枕在枕头上即可;宽度则应在0.15~0.2m的范围内,因为枕头过宽会使头颈部关节、肌肉紧张,进而引起头部不适。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2017/0321/c404177-29157672.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网-“高枕”并非“无忧” 选枕头要看“三度”