游泳适宜的温度是多少

Question

如题所述

Answer 1

游泳的水温最适宜的是26℃~28℃。

游泳比赛专用泳池水温的国家标准在22度到26度之间。如果是室外的游泳池游泳，一般气温要在35℃以下。游泳是一项非常消耗体能的活动，新陈代谢会加快，随着体能消耗，人体会逐渐产生热量，而26℃~28℃的水可以为人体降温，使人体保持一个非常舒适的状态。

其次，由于水温比人体温度要低，所以能够帮助肌肉收缩，让人在游泳过程中充满力量；如果是温水，就会使肌肉放松，人在游泳的时候便会更加劳累，从而适得其反。从生物学当中了解到，低温会使人血管收缩，减少放热。而游泳时又会产生热量，皮肤血管会扩张。

游泳的注意事项：

1、游泳时，下水前先淋浴，争取清洗干净再入水，对保持游泳池卫生有好处。当然正规的游泳馆都有相关规定。

2、游泳前一定要做好准备工作。通常情况下，水温与体温是不同的，水温都低于体温，因此在下水前一定要做拉伸和热身运动，对肌肉有充分的拉伸，给身体一个自我适应的环节，让身体得到适应再下水。

3、游泳的时间不宜过长，一般控制在两小时之内。游泳馆里的水有氯气和消毒水。

4、游泳时不要吃太饱，但也不要空腹。因为游泳时，人体热量消耗比较大。在游泳之前，最好吃一些东西，但不能吃得太饱。