我只要一和陌生人讲话就很紧张 怎么办？

Question

我性格内向 跟自己人说话还好 可只要一和陌生人讲话就特紧张 说话也变的口齿不清结巴 有什么办法能改变啊
前几天 同学带我去他家玩 本以为就请了我一个 结果不料 他家早就来了几个他初中的朋友 我当时就蒙住了 他那几个初中朋友挺随和的 性格也都是很外向幽默的那类 可我还是特紧张 就一直待在我同学旁边 都不敢说话了 他们跟我搭话 我都不知道怎么回答 就应付性的敷衍下 本来去同学家玩很开心的 可当时我就想着快点结束
诶 我也不想这样 可就是很难克服那种紧张 我怀疑我有心理障碍了

Answer 1

首先一个可能是你对自己并不自信，因为你害怕注视别人的目光，所以先要增加自信。

1、练胆量，做“焦点”

生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他/她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。

2、要自信要相信自己

人前说话出现脸红,我想对于很多缺乏自信的人来说这是常见的,那我们一定要让自己自信起来的,而且千万不能让自己自卑的,多多看看自己的长处,和别人说话的时候要表现的你是很有信心的。

3、看淡别人对自己的态度

紧张都是来源于自己，如果特别在乎结果，特别在乎别人对自己的看法，特别担心别人在背后议论自己，担心别人说自己的坏话，就非常容易紧张。

对此，讲话者可以心理不断暗示自己讲错了或是讲得不好了顶多被别人差评几句，过几天就没有能想起来这样事情了，自己不仅没有损失还收获了经验，下次讲话的时候肯定会比这次好。这样一想心情会放松许多，自然就能缓解紧张的情绪。

4、锻炼自己

多多交流,很多人自打小的性格就是内向不好说话的,那么这样就会很容易导致自己说话方面的能力,其实没有人是十全十美的,我们要不断的去努力的,多多和别人去交流,而且要主动一些的.要有自己的观点和主见才好。技巧常常被大家忽略，但真的要做到却需要长期训练。

建议大家在日常工作、生活中多加尝试，在训练中将自己锻炼成一个“会讲话”的交际高手。

Answer 2

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

Answer 3

有点社交恐惧呢……不过至少你还有那个“自己人”～
让自己自信一点呗，每天都对著镜子演说、上网和一些陌生人谈话、甚至视频对话
如果还是不够勇气，还有一种可行的方法，就是利用心理暗示法，很简单，就是不听地利用自己的意思向自己输入一些正面的信息：“你能行……你可以的……”将这种信息、脑波输入进自己的潜意识……我知道这听起来可能是很简单，但是这只是很多人不肯去做罢了。这种方法适合在放松的状态下进行，够耐心的话，每天晚上睡觉都花点时间，比上眼睛不要睡，深呼吸清除杂念，想想自己浑身都很重很沉，身体里面好像有一股能量在流动……心中默念“我从来都没有试过那么健康（或自信）过……我现在全身都充满了光芒！”时间一长，这些话语就“入脑”了，平时就会无意识地有自信的感觉。
有时候，也不定是要你先开口，可能别人都先打开话题了，你就不用怕什么熟不熟的，很快就可以打成一片的本回答被提问者采纳

Answer 4

我以前跑业务，老大叫我进人家公司发宣传，我不敢进，他一脚把我揣进去，后来揣了好多次以后，我皮就厚了。

Answer 5

这个就要靠你平时的锻炼了，你要有意思的跟别人交流才行