女性更年期怎样调理？吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

女性进入更年期后体内的性激素开始逐渐下降。五个年期内会出现各种各样身体不适的状况。那么女性更年期，可以通过吃一些什么食物来调理身体呢？以下的的五类食物可帮助女性在更年期内补充身体所需的营养元素，缓解更年期带来的不适表现。

一、新鲜蔬果

女性在进入更年期之后，需要补充适量的维c去保证体内的自由基充分活动。维生素c可以有效的缓解更年期的提前，在更年期内的女性多吃含有维生素c的食物可缓解很多自己身体上的不适表现。

二、大豆食品

女性在更年期内，身体的雌性激素慧云雄性激素呈现不平衡的状态。大豆类食品中含有大量的植物性激素，这种激素类似于我们女性体内的雌激素，多吃大豆类食品，可以帮助女性补充雌激素，当前内激素水平正常的时候，女性的脾气就不会那么的暴躁，大豆产品在一定程度上可缓解女性有更年期带来的心理压力。

三、小米

女性在更年期内需要吃一些滋补性的食品，其中小米具有健脾安眠的效果，多吃小米可以使女性在更年期内缓解失眠症状。同时小米内含有微量元素色氨酸，对女性体内的胰岛素分泌是有促进作用的。

四、牛奶

女性在更年期内也要保证钙质的吸收。盖世有助于帮助我们女性的骨骼及身体毛发等的生长有很大好处。每天保证喝一瓶牛奶可以帮助女性的大脑提高注意力，保持精力充沛的状态。

五、绿色蔬菜

色蔬菜中含有大量的纤维素，这类食物有助于消化液的分泌，可以帮助女性加快肠道蠕动，可以促进胆固醇的排泄。对更年期的女性是极为有利的。

进入更年期的女性，除了要做好饮食上的护理外，也要注意保持良好的心态，避免受到不良情绪的影响。平时可多进行户外运动，多与人交流，度过一个温和的更年期。

Answer 2

更年期吃点大豆异黄酮挺好的，我有个阿姨经常买瑞琳娜大豆异黄酮，吃了两年了，改善更年期效果很好，家里摆的很多瓶子，她说这个效果很好，让我妈也试试。

Answer 3

服用紫一大豆异黄酮，推迟绝经的到来，延缓女性的衰老，按疗程服用，效果更好。

Answer 4

1、女性更年期，它主要是由于我们雌激素下降导致一系列的临床症状，所以更年期可以吃一些补充雌激素的食物。可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，可以很好的增加体内的雌激素，均衡体内的激素，调节内分泌，每天喝两袋，对身体有很好的调节。
2、另外一个就是可以多吃豆制品来达到食补雌激素的作用。另外一个就是女性更年期由于雌激素水平下降，可能会导致骨质疏松，所以我们最好进行一个补钙的治疗，可以多吃一些瘦肉，钙片，这样可以达到一个基础补钙的治疗。

Answer 5

推荐香芍颗粒，中成药，副作用小。