长跑的时候膝盖外侧疼是因为什么？

如题所述

推荐答案 2015-10-19

跑步过猛没有做跑前热身与拉伸，跑步姿势和脚落地方法不对都会引起跑步膝。

建议：
隔天跑，运动量也不要太大，速度不要太快，脚落地时注意缓冲，你跑步的目的是减肥，所以不要过份追求速度，保持微微出汗跑30分钟以上即可达到目的。
或第二天骑自行车，骑自行车的体能消耗和慢跑差不多，但不伤膝。
膝盖一定得好以后再跑，不要小视。
如果特别喜欢跑步，平常可以多进行一些膝部的锻炼。如下蹲，身体垂直于地面慢慢下蹲，力量在膝部上方的肌肉上。或背靠墙慢慢下蹲

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其他回答

第1个回答 2015-10-19

有可能有拉伤或者其他伤害，请去北医三院运动科检查一下比较安全

相似回答

长时间不运动,长跑后膝盖外侧疼痛,是什么问题答：膝关节外侧副韧带损伤，损伤后，膝关节外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的外侧髁部.外侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。

跑步的时候左腿膝盖外侧有点不舒服是什么原因?答：跑步的时候左腿膝盖外侧有点不舒服是软组织受损或髂胫束综合征的原因。1.你应该看看你最近有没有受伤，如果你受伤了，可能会导致膝盖外侧副韧带损伤，骨折，半月板损伤比较常见，容易造成外侧膝盖的疼痛。你应该看看疼痛的程度是否持续。如果继续增加，是因为关节问题。建议尽早去医院检查，然后采取相应的治疗...

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