关于适用人群和年龄，其实器械本身没有严格的界定适用人群，关键在于训练体系和训练计划，应该先了解自己的情况和训练目的，选择适合的体系，制定适合的计划，然后再购置器械，才不会买到多余的东西。
1.深蹲架。深蹲架家用的有很多种，有占地面积比较小的靠墙的，也有龙门架，还有这种柜式的，还有很多带固定器械的。我选择这个的原因是因为龙门架稳定性差，且不能做引体向上，因为是租的房子，房东不让打洞，上墙也不行就买了这种传统的柜式，缺点是太占地方。
2.卧推凳。卧推凳的功能五花八门啦，我觉得知道能调节椅背就可以了，其他功能会很鸡肋。其他没什么好说的，预算高可以买个好点的，预算不够，像我这样买个300左右就行了。
功能：仰卧的各种动作，卧推、飞鸟等
3.杠铃杆。我买了2种规格的奥杆，一根是2.2米的标准杆20公斤，一根是1.5米的新手杆9公斤。因为女生力量水平有限，像卧推、推举这样的动作可能标准杆都推不起，那就需要买一根新手杆练习动作了。强烈推荐大家去五金店买一根直径30MM的PVC管，学习动作，拉伸关节都超好用的。
4.杠铃片。杠铃片的规格很多种，注意，杠铃片和杠铃杆一定要选对尺寸！我买的是奥杆所以片也都是大孔的片。大片买了胶片，为了方便做硬拉，而且价格便宜，10块钱一公斤，根据我的经验5公斤的片和10公斤的片用得比较多，如果是初学者，可以考虑买多一些5公斤和10公斤的。
在家的话，器械方面建议先买 “哑铃” + “瑜伽垫” ，其他的器械可以根据具体锻炼部位和需求考虑购买，因为第一次就全部买回来感觉家里也排不开，那些玩意儿又贵，买全套还不如报个健身房。健身方面的书，《囚徒健身》就不错，也推荐《肌肉完全训练计划》。其实减重最重要的是保持一个持续的好的饮食计划+锻炼计划（建议多参考一些科学的无氧间歇运动，达到全身运动），基本都是能减下去的。塑形也是一样，不过不建议用高强度的肌群锻炼来减重，你会发现原来一坨肥肉直接变一坨肌肉了，就看上去还是那么壮。
多功能哑铃凳＋拳击沙袋＋拳击球＋健腹轮。现在有一对哑铃，但是没有哑铃凳很多动作做不了，故准备购入多功能哑铃凳一个，这样可以做仰卧起坐，还能把哑铃发挥到极致。某宝上大约150元。沙袋1是经常打打可以锻炼，2是工作压力大，还能发泄，不贵，320元。至于速度球不知道有用与否，可选可不选，70元。健腹轮的话，仰卧起坐比较伤腰，这时健腹轮就排上了用场。50元，不过不知道作用大不，效果如何？总体价格150+320+70+50=590元。比较优惠可以入手的。
