我们常常听到别人说过湿气,但是你们真正了解湿气吗?
湿气主要分为内湿与外湿两种,其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气,而外湿则是由于外部环境潮湿,导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状。所以在清楚自己属于哪一种湿气之后,我们就可以想办法去除湿气了。
一.内湿1. 吃薏米粥
薏米是祛湿的有效利器,它既是粮同时也可以当作药来食用。薏米是有补肺清热、祛湿,美容养颜的功效的。所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝。不过薏仁米性质微寒偏凉,所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会,这样祛湿的效果才更佳。
2.吃温性水果
有许多水果也是有利于祛湿的,比如木瓜,它不仅可以健脾消食,而且还能狗消水肿,化湿止痛。除此之外,西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的,夏天的时候吃还可以解暑。
二.外湿1.运动
运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液,不管是跳绳或者是跑步都可以,不需要每天坚持,只要一周保持在四五天就好了,运动的时间最好在三十分钟左右,不仅能锻炼身体,还可以排出体内的湿气。
2.泡脚
脚被称为我们的第二个心脏,所以脚对于我们来说还是很重要的。泡脚不仅不可以放松我们的心情,而且会让我们脚步的血液循环,泡脚的时候可以加一些中药材,效果更佳,泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右,最好是可以出汗。
以上几点建议大家可以自行参考。祛湿对于我们来说是很重要的,找到适合自己的办法,赶快把体内的湿气赶走吧!
一、注意自己的饮食
体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食,坚持吃一些清淡的食物,多吃一些清热利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等,特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物,比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。
二、一定要注意保持大便通畅
体内有湿热的人大便往往会不通畅,常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状,针对这种情况,女性一定要保证每天定时排便,最好是养成每天定时排便的习惯,最好是在每天的早餐后,不管有没有便意,一定要抽出时间去厕所排便,这样时间长了就可以养成定时排便的习惯,对于去除体内的湿热非常有好处。
三、不要住在湿热潮湿的地方
在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了,所以为了去除体内的湿热,一定要特别注意自己的居所的干燥通风,不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风,这样就可以避免体内出现湿热。
四、可以采用中医,喝中药茶疗的方法去湿气,溡清草茶,从根本中调理湿气,彻底祛湿。或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气,刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式,非常管用的,需要注意的是,第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行,以免出现不必要的麻烦。
五、多多运动可以去除湿气
俗话说,生命在于运动,运动是防病去病的好方法,体内有湿热的人,多多的运动,尽量的让自己出汗,这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九,夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。
传统健身小动作,打八虚,每天20次,去除体内湿气