爬楼梯算有氧运动吗？

Question

如题所述

Answer 1

爬楼梯属于有氧运动，有氧运动一般是指可以在运动的过程中，呼吸道的氧气可以供给肌肉的需要，有氧运动一般强度比较低，并且比较安全。爬楼梯可以消耗人体热量，对减肥有一定的帮助，但是也要注意尺寸，毕竟过量还是会伤膝盖的

Answer 2

爬楼梯也算是有氧运动的一种呀，因为有氧运动的话，他主要是消耗身体的卡路里消耗热量。

Answer 3

答：爬楼梯是有氧运动，能够把身体里面的热量有效的消耗掉，可以起到一个瘦身作用，它的运动强度在慢跑和散步之间，比散步的强度要大一些，比慢跑的强度又要少一些，如果想要加强锻炼效果，那么可以在爬楼梯的时候一次登2到3个台阶，这样就能够让运动量加大，能够对内脏功能造成刺激，能够让身体体质变得更强，而且还可以达到锻炼腿部作用，能够让人的忍耐力变得更强，还可以达到很好的减肥效果。爬楼梯到底能够消耗多少热量和爬楼梯的方式，天气温度以及个人的身体体重有很大关系，一般每60分钟会消耗掉520千卡的热量，每天爬十层楼梯就相当于跑了1000米，所以不喜欢到户外跑步的人就可以用爬楼梯的方式来锻炼。每天爬楼梯的时间应该控制在三十分钟左右，爬楼梯以后还可以跳跳操，让身体有摆动的姿势，这样可以得到一个放松的效果。
爬楼梯减肥的正确方法
想要通过爬楼梯来减肥的人，运动量应该掌握好，如果一层的楼梯有十个台阶，那么三层就是60个台阶，刚开始的时候应该有一个适应的过程，用爬楼梯来减肥的人正确的技巧也应该掌握好，可以一步跨两个台阶，这样可以达到拉伸肌肉以及锻炼肌肉的效果，下楼梯的时候只要一步一个台阶就可以了，这样会更加安全一些。本回答被网友采纳

Answer 4

爬楼梯属于有氧运动。
有氧运动一般是指可以在运动的过程中，呼吸道的氧气可以供给肌肉的需要，有氧运动一般强度比较低，并且比较安全。
爬楼梯可以消耗人体热量，对减肥有一定的帮助，爬楼梯期间，对大腿部位的肌肉可以达到一定的拉伸，让腿部肌肉更加紧实，对大腿部位多余的脂肪也都可以达到去除的效果。
有氧远动还包括游泳、慢跑、骑自行车等运动，对身体都有减肥的效果。

Answer 5

爬楼梯可以算作是有氧运动，因为通过爬楼梯可以消耗大量的体内能量和热量，许多人都选择爬楼梯作为有氧运动锻炼身体。但应该注意，爬楼梯对膝盖的损伤较大，如果中年以上的人应该选择其他方式的有氧运动，以防损伤膝盖。今后对腿部的行走产生严重的影响。供参考。