缺爱的人如何学会自救？
1、每天肯定自己
因为缺爱的人内在都比较自卑（包括我原来也是），肯定自己会让我看到自己没那么糟糕。可以从很小的事情肯定自己：一方面你会发现自己开始有能量去做更难的事情，另一方面，每天肯定自己，你会发现自己身上闪光点越来越多，就会打心底里越来越接纳自己。
2、接纳真实的自己
自我接纳，就是全然的接受自己，无论好与不好，无论多么不可思议、荒唐可笑，都要接受受挫或者失落的时候，允许自己失落。因为这个就是真实的你，好的坏的它都是你的一部分。只有你自己接纳这些后，内心才会变得越来越笃定和强大，很多时候，只是事实，没有好与不好，所以放下对自己的评判，也是一种高度自我接纳。
3、好好爱自己
想要别人好好爱你，得先好好爱自己。越爱自己，越珍惜自己，别人也会越爱你越在意你。真正的爱自己是倾听自己内心真实的声音，比如，多关注自己的内心感受，觉察自己的情绪和情感需要，及时调整自己的状态，接纳真实的自己。
自私自利不是爱自己，随心所欲，想做什么就做什么，也不是爱自己；随波逐流，听天由命，更不能说是爱自己；爱自己，还要学会对自己负责。
4、降低期望值
在现实可能固定的情况下，一个人所能够获得的幸福体验跟TA的预期成反比。期望值越大，幸福体验越低；期望值越小，幸福体验越高。所以获得幸福的最有效方法就是降低自己的高标准高要求，接受对方的缺点和所有可能会发生的坏情况。当你学会管理自己的期望值，给对方自由发挥的空间，反而会获得超出预期的惊喜。
5、改变信念信念不同，人生也不同。
面对同一件事，不同的情绪反应，就来自于内心的信念，也包含很多限制性的信念。在我们的生活中，有三种较为普遍的限制性信念—无助、无望和无价值。提升自我肯定感，改写信念的关键，就在于重新给大脑“编程”，通过不断进行积极的心理暗示，让大脑形成积极自信的模式。比如告诉自己只是过去缺爱，现在及将来也会是一个内心富足的人。
6、停止精神内耗，是人生变好的开始。
内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着却在暗地不断复制、侵袭你的想法，让你陷入纠结、焦虑、抑郁。如果你发现自己又陷入纠结焦虑、抑郁这些情绪的时候，可将注意力回归到当下，并问自己两个问题：在这个事件中你要什么？你此刻当下可以做什么？然后去做你当下可以做的，这样就可以从内耗的情绪中抽离出来了。
7、把感恩当成一种习惯
马太效应说：多的越多，少的越少。如果你愿意可以尝试下感恩日记，或者临睡前对今天一天发生的人、事、物表达感恩。当你把感恩当成一种习惯，你会觉得自己拥有很多爱，你也会得到更多爱。
8、学习如何表达和沟通
学会说话是很重要的，首先是能正确表达自己的想法。与人交流是一个很快的过程，没有时间打草稿，完全是想到什么说什么。于是会有人不能马上想到能表达自己想法的词语，这样就会显得语无伦次，让对话的人感觉印象不是很好，这在面试的时候尤其重要。
表达正确自己的想法，才能让别人正确理解你，而不至于误解。正向的说话方式，可以改变你一生。语言是充满魔力的，而且和我们的生活息息相关，它可以让我们非常正面，也可以让我们受伤。平时一定要多留意自己的表达方式，多用正面的语言，少用负向的语言。
9、多交积极正能量的朋友
你的圈子，就是你生活的镜子。如果一个人身边全是负能量磁场，就会吸引越来越多的情绪垃圾，会消弱自己的力量。所以改变自己外在环境，向正能量磁场靠近，和积极的人相处，可以更好提升自己内在能量。
10、原生家庭疗愈
多数成年人的“缺爱”，寻其本源，缺的是“父母的爱”，这也是一个漫长的过程。我们可以试着去接纳和理解自己的父母，比如也没人教她们做父母，所以可能爱的方式不对。