面对工作压力和焦虑，以下是一些建议来帮助你缓解：
识别焦虑源：了解导致你焦虑的具体原因，是工作量过大、时间紧迫、责任感过重等。明确焦虑的根源可以帮助你更有针对性地处理。
分解任务：将任务分解为小的可管理的部分，制定清晰的工作计划和优先级。集中精力完成一项任务后再处理下一项，避免同时面对多个任务带来的压力。
时间管理：合理安排工作时间，确保给每个任务足够的时间和注意力。优先处理重要的任务，并设定时间限制，避免拖延和压力的累积。
寻找支持：与同事、上级或朋友进行交流，分享你的感受和困惑。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你减轻压力和找到解决问题的方法。
放松练习：尝试一些放松的方法来缓解压力，如深呼吸、冥想、瑜伽或身体放松练习。这些练习可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张感。
健康生活方式：照顾好自己的身体和心理健康。保持良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些因素对于应对压力和焦虑至关重要。
休息和放松：给自己留出一些休息和放松的时间。这可以是小的休息间隔，如伸展、走动或喝杯茶，也可以是更长的休息时间，如阅读、听音乐或与家人朋友交流。
界定工作和个人生活的边界：为自己设定明确的工作时间和个人时间，保持平衡。学会放松和享受个人生活，不要让工作压力占据全部时间和精力。
如果你的焦虑感持续且严重影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的支持和指导。