晚上吃完饭去散步一小时有减肥效果吗？会瘦吗？

Question

如题所述

Answer 1

是的，可以减肥的，但是一般说来，散步或走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
注意事项或散步减肥事项:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。
注意事项：
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。

Answer 2

没有减肥效果啊，不会瘦啊。难道随便走走路就能瘦了吗？运动量根本不够啊。追问

那怎么办啊跑步吗

追答

单纯的跑步也瘦不了，必须有力量训练加上跑步才会瘦。你以为瘦是那么容易的事吗？

追问

愁死了

追答

按我说的练啊，在家不动，就知道愁能解决什么问题。

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Answer 3

你这种方法是采用运动锻炼来减肥的，你连续一周跑步，如果你不控制饮食的话，不会有明显的减肥效果的，可以说不会有太大的体重变化。
意见建议：
1、必须每天控制自己的饮食。
2、加强体育锻炼。
3、一定要坚持，一个月左右才会有比较明显的效果，能坚持三个月左右就会明显瘦下来的。

Answer 4

会的。而且还有助于睡眠追问

吃完就去吗还是消化一会再去

追答

消化一会儿

Answer 5

有啊，这个总比坐着强