夜宵吃什么比较好？

Question

我现在在柬埔寨，是个热带国家，白天上班，晚上上课。下午5点下班，5点半就要上课，公司距学校半个多小时，这就导致我没有足够的时间吃晚饭，只能简单吃点东西垫一下肚子。晚上8点半下课，到公司宿舍的时候已经九点多，洗澡洗衣，已经九点半了，肚子很饿，此时要吃些什么比较好？我一般是九点半到十点吃东西（之前吃的比较杂，方便面之类，导致现在胃很不舒服），10点到11点做作业，看会儿书，听听音乐，11点睡觉，在九点半至十点这半小时内，吃什么是不伤胃，然后不会变胖，对身体又比较好的，有营养？如果要煮的话，我洗澡的那半个小时可以用来煮，因为不敢吃太晚，听说睡前两小时内吃夜宵容易得胃癌。谢谢各位了。
学校楼下的餐厅里面都是方便面之类的，而且是当地口味，我吃了就会反胃，一年多都没适应那些口味；带东西过去都凉了，对胃更加不好。有没有其他好的方法呢？

Answer 1

Answer 2

确实很辛苦，我建议在5点下班后，尽可能吃些方便的荤食，保证能量的摄取，还有就是多喝水，不管怎么样，水能保证新陈代谢，内分泌正常，有时间就吃些水果，热带水果很便宜吧，必要的维生素就从水果中摄取了，晚上肯定不能吃荤的，夜宵就少吃些粗粮，熬粥是个好办法，还易操作，睡前喝袋牛奶，保证睡眠。希望能对你有帮助。

补充：看来你那条件很艰苦，而且我不知道你那的确切情况，看来只有你自己结合当地的情况自己去发现了，加强生活上的知识的积累，祝你好运！学业有成！

Answer 3

在九点半至十点这半小时内，吃什么都伤胃的，你可以在学校上课期间买点晚饭吃的呀，或者吃点水果。太晚吃东西都伤胃的，9点胃已经休息了，你在吃东西强行让他运作，对他伤害多的，趁年轻的时候多保养好身体吧本回答被提问者采纳

Answer 4

避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。

Answer 5

所谓"早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少."
晚餐可以不像早晨、午餐那么讲究,晚饭时间可以简单吃些含淀粉的东西,面包蛋糕之类,可事先买好,比较方便.

因为夜晚消化系统需要休息,宵夜最好少吃,尤其是油腻的食品,如果实在饿可以吃些水果.