“晚上锻炼等于慢性自杀”，这种说法有科学依据吗？

Question

如题所述

Answer 1

越来越多的人参与到夜跑、夜骑行列中，喜欢锻炼身体的人们因为白天需要上班没有时间参与锻炼，于是只能选择在晚上锻炼身体，但是随着夜晚锻炼出现的各种负面新闻之后，人们开始怀疑晚上锻炼是否有助身体健康，其实晚上锻炼身体只要掌握好时间和锻炼强度，既可以锻炼了身体有享受到运动的快乐。

在晚上适当的锻炼既可以帮助睡眠又可以提高睡眠质量，不过睡前一个小时就应该停止运动，让情绪慢慢的平复下来，运动后人的神经会处于兴奋状态，很难入睡，所以睡前一个小时停止运动，才能更好的进入最佳睡眠状态。晚上锻炼身体并不等于慢性自杀，而是因为在运动的过程中因为各种原因以及习惯对身体造成了一定的伤害。

因此并不是晚上锻炼身体就等于慢性自杀，而是因为不正确的运动让人们的身体受到了损伤，很多人想要在短时间内达到健身或者减肥的目的，于是会加强运动量，比如晚上不吃饭就开始运动，为了达到目的拼了命的也要多锻炼一个小时，这样只会透支自己的身体，任何人都应该科学的运动，而不是异想天开短时间达到自己的目的。

任何时候用不正确的方式锻炼身体都等同是慢性自杀，并不单单只有晚上锻炼，只要在运动之前进行自我只能测试，要充分的了解自己，知道那些运动可以做那些是不可以做的，可以找个比较专业的健身教练，根据自己身体情况制定一套适合自己的运动项目，要有严格的时间和运动量。对于白天没有时间运动的人完全可以选择傍晚运动，傍晚时间是这一天来身体运动能力最好的时间段，这个时间锻炼身体，将会起到事半功倍的效果。

Answer 2

晚上锻炼等于慢性自杀，这种说法有科学依据吗？

Answer 3

晚上锻炼等于慢性自杀，是没有科学依据的，但是晚上熬夜等于慢性自杀，是有科学依据的

Answer 4

有的，晚上锻炼会让自己的心跳加速，大脑处于兴奋状态，这样的状态不利于睡眠，以及运动加速了血液流通，可能会造成心梗、猝死等，最好晚上不要剧烈运动。

Answer 5

我个人认为，这是没有科学依据的，因为很多上班族，白天都需要工作，完全没有时间，只有晚上下班后才有时间，所以晚上适当的锻炼一下是可以的。